RRI.CO.ID, Biak – Banyak orang masih bertanya-tanya, apakah tidur 6 jam sudah cukup atau tubuh sebenarnya membutuhkan 8 jam setiap malam. Di tengah kesibukan sehari-hari, waktu tidur sering kali dikorbankan demi produktivitas.

Dikutip dari Jambian, kebutuhan tidur setiap orang sebenarnya bisa berbeda, tergantung usia, kondisi tubuh, dan aktivitas harian. Namun, secara umum orang dewasa disarankan tidur sekitar 7–9 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh secara optimal.

Apakah Tidur 6 Jam Cukup?

Sebagian orang mungkin merasa tetap bisa beraktivitas meski hanya tidur 6 jam. Namun, dalam jangka panjang, durasi tidur yang kurang dari kebutuhan dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental.

Kurang tidur dapat menyebabkan penurunan konsentrasi, mudah lelah, hingga meningkatkan risiko berbagai penyakit seperti gangguan metabolisme dan masalah jantung.

Tidur 8 Jam Jadi Standar Ideal

Masih dikutip dari Jambian, tidur selama 7–9 jam, yang sering dibulatkan menjadi 8 jam, dianggap sebagai durasi ideal untuk sebagian besar orang dewasa.

Waktu tidur yang cukup membantu tubuh melakukan proses pemulihan, memperbaiki sel, serta menjaga fungsi otak agar tetap optimal keesokan harinya.

Sesuaikan dengan Kebutuhan Tubuh

Meski 8 jam menjadi acuan umum, kebutuhan tidur setiap individu tetap bisa berbeda. Ada sebagian kecil orang yang tetap merasa bugar dengan durasi tidur lebih singkat, namun kondisi ini tergolong jarang.

Karena itu, penting untuk mengenali sinyal tubuh. Jika merasa segar, fokus, dan tidak mengantuk di siang hari, kemungkinan kebutuhan tidur sudah terpenuhi dengan baik.

Menjaga kualitas tidur sama pentingnya dengan durasi tidur itu sendiri. Dengan pola tidur yang cukup dan teratur, kesehatan fisik maupun mental dapat terjaga secara optimal dalam jangka panjang.