RRI.CO.ID, Biak – Momen Lebaran identik dengan berbagai hidangan lezat yang menggugah selera. Namun, tanpa disadari, kebiasaan makan berlebihan saat hari raya bisa membuat berat badan naik dengan cepat.

Dikutip dari CNN Indonesia, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mencegah kenaikan berat badan saat Lebaran, mulai dari mengatur pola makan hingga menjaga gaya hidup tetap aktif.

Salah satu langkah penting adalah mengatur porsi makan. Mengonsumsi makanan dalam jumlah wajar membantu menjaga asupan kalori tetap terkendali, meski banyak pilihan makanan tersedia.

Selain itu, mengurangi konsumsi makanan dan minuman manis juga menjadi kunci. Sajian khas Lebaran seperti kue kering dan minuman manis cenderung tinggi gula yang dapat memicu kenaikan berat badan jika dikonsumsi berlebihan.

Tak hanya itu, makanan bersantan seperti opor dan rendang juga perlu dibatasi karena mengandung lemak tinggi. Konsumsi berlebihan dapat mempercepat penumpukan kalori dalam tubuh.

Memilih daging rendah lemak bisa menjadi alternatif yang lebih sehat. Selain itu, memperbanyak konsumsi serat dari sayur dan buah juga dianjurkan karena dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Di sisi lain, menjaga aktivitas fisik tetap penting selama Lebaran. Meski identik dengan suasana santai, tubuh tetap perlu bergerak agar pembakaran kalori tetap optimal.

Tidur yang cukup juga berperan dalam menjaga metabolisme tubuh. Kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon yang berkaitan dengan rasa lapar.

Dengan menjaga pola makan dan gaya hidup selama Lebaran, kenaikan berat badan bisa dicegah tanpa harus menghindari seluruh hidangan khas hari raya.