RRI.CO.ID, Biak - Pasti kita semua pengen menjalani ibadah puasa dengan lancar, tubuh fit, dan nggak gampang lemas. Semua itu kuncinya ada di sahur. Tapi, seringkali kita tidak sadar, menu sahur favorit kita malah bisa jadi boomerang yang bikin kita cepat haus sejak pagi.

Buat kamu pecinta sambal dan masakan berbumbu cabai, ini mungkin kabar buruk. Tapi faktanya, makanan pedas masuk dalam daftar makanan yang harus dihindari saat sahur. Karen kandungan cabai bisa merangsang produksi asam lambung meningkat. Ini bisa memicu rasa mulas, sakit perut, bahkan diare pada sebagian orang. Akibatnya, jika sampai diare, tubuh akan kehilangan banyak cairan dalam waktu singkat. Inilah yang kemudian membuat kita dehidrasi dan cepat haus saat puasa.

Ikan asin, telur asin, keripik kentang, atau mie instan memang nikmat dan praktis. Tapi, makanan-makanan ini adalah penyebab haus saat puasa yang paling umum. Kenapa? Kandungan natrium (garam) yang tinggi akan mengganggu keseimbangan cairan dalam tubuh. Tubuh kita akan berusaha menetralisir kelebihan garam, dan itu membutuhkan banyak air. Akibatnya, ginjal bekerja ekstra dan kita jadi mudah merasa haus. Seperti dijelaskan di artikel HaiBunda, kadar natrium berlebih membuat penyerapan air tidak optimal.

Sebaiknya makanan-makanan yang berminyak juga perlu dikurangi, karena butuh waktu lama dicerna dan bisa memicu naiknya asam lambung, yang membuat tenggorokan tidak nyaman dan memicu rasa haus. Lemak jenuhnya juga bisa bikin tubuh lemas. Memilih makanan yang harus dihindari saat sahur adalah langkah cerdas untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dan bertenaga sepanjang hari. Dengan menjauhi makanan pedas, asin, minuman manis berlebihan, dan berkafein, kita bisa menjalani ibadah puasa dengan lebih fokus dan nyaman.