RRI.CO.ID, Biak - Generasi Z Lahir di era digital di mana segalanya instan, tapi tekanan hidupnya malah makin gila. Tumbuh bersama pandemi, media sosial yang bikin iri sama hidup orang lain, dan ekspektasi kerja yang katanya harus sukses sebelum umur 25. Tidak heran kalau kesehatan mental jadi topik panas belakangan ini.

Generasi Z bisa dibilang lagi hadepin badai unik. Dari survei yang ada, hampir separuh anak muda umur 18-25 bilang mereka sering merasa cemas atau depresi. Kenapa? Pertama, medsos. Setiap hari lihat highlight reel orang, liburan mewah, karir cemerlang, badan sixpack. Padahal realita mungkin lagi rebahan di kamar kos sambil makan mie instan. Hal ini bikin beberapa generasi z merasa kurang. Belum lagi FOMO (fear of missing out) yang bikin harus mengejar like dan follower sampe lupa istirahat.

Terus, ada juga tekanan dari orang tua dan masyarakat. "harus kuliah di kampus top, kerja di startup unicorn, nikah muda biar tidak sendirian."! Gen Z lebih aware soal ini, makanya banyak yang mulai speak up. Tidak mau pura-pura kuat lagi. Tapi masalahnya, stigma masih ada. Banyak yang berpikir, "untuk apa curhat? Malu dong keliatan lemah." Padahal, minta tolong itu justru kekuatan.

Kemudai, faktor lain yang sering terlewatkan seperti, kurang tidur dan pola makan yang berantakan. Main game sampe subuh, begadang kerjain tugas, atau skip makan gara-gara deadline. Kalau dibiarkan terus-menerus, mood swing, susah konsen, bahkan bisa sampe burnout. Gen Z pintar adaptasi sama tech, tapi kadang lupa bahwa gadget itu pedang bermata dua, bisa bantu, bisa juga menyiksa pikiran.

Gen Z ini generasi yang paling vokal soal mental health. Soal bikin meme, podcast, bahkan challenge di Instagram atau Tiktok buat normalize obrolan ini. Tapi ingat, self-care bukan cuma kata-kata keren, tapi aksi nyata. Coba mulai tulis hal-hal yang disyukuri, atau hubungi teman yang keliatan sepi. Karena kesehatan mental bagus bukan berarti tidak ada masalah, tapi punya tools buat menghadapinya.