RRI.CO.ID, Biak : Gizi seimbang merupakan susunan asupan sehari-hari yang jenis dan jumlah zat gizinya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Pemenuhan asupan gizi ini juga harus memperhatikan prinsip keanekaragaman pangan, aktivitas fisik, perilaku hidup bersih, dan mempertahankan berat badan normal guna mencegah masalah gizi.

Mengutip laman Kemenkes, dalam prinsipnya, gizi seimbang terdiri dari 4 pilar, yang pada dasarnya merupakan upaya untuk menyeimbangkan antara zat gizi yang keluar dan zat gizi yang masuk dengan mengontrol berat badan secara teratur. Adapun 4 pilar gizi seimbang tersebut, yaitu:

Konsumsi Makanan Beraneka Ragam:

Tidak ada satu jenis makanan yang mengandung semua nutrisi secara lengkap (kecuali ASI untuk bayi 0-6 bulan). Oleh karena itu, perlu mengonsumsi kombinasi makanan pokok (sumber karbohidrat), lauk-pauk (protein), sayuran, dan buah-buahan. Prinsip ini juga mencakup pembatasan konsumsi gula, garam, dan lemak.

Membiasakan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS):

Perilaku bersih mencegah penyakit infeksi yang dapat mempengaruhi status gizi. Contohnya meliputi mencuci tangan dengan sabun dan air mengalir, menutup makanan, dan menjaga kebersihan diri.

Melakukan Aktivitas Fisik:

Aktivitas fisik, termasuk olahraga teratur (minimal 30 menit sehari), membantu membakar energi yang berlebihan dan meningkatkan kebugaran tubuh, serta menyeimbangkan asupan makanan.

Memantau Berat Badan (BB) Ideal secara Teratur:

Memantau berat badan (pada orang dewasa) atau pertumbuhan (pada anak-anak) secara berkala (misal: sebulan sekali) adalah indikator apakah gizi seimbang telah tercapai, yang bertujuan mencegah obesitas atau gizi kurang.

Keempat pilar ini menggantikan konsep lama "4 Sehat 5 Sempurna" dan lebih berfokus pada keseimbangan asupan harian, gaya hidup, dan pemantauan kesehatan jangka panjang.