KBRN, Biak: Pernahkah Anda memperhatikan betapa beragamnya buah-buahan di sekitar kita? Mulai dari rasa, warna, hingga teksturnya, setiap buah memiliki keunikan tersendiri. Salah satu ciri khas yang menarik adalah keberadaan biji di dalamnya. Beberapa buah memiliki hanya satu biji, sementara yang lain dipenuhi dengan ratusan bahkan ribuan biji. 

Melansir dari laman fruitsmint.com, inilah buah-buahan dengan banyak biji serta manfaatnya bagi kesehatan:

1. Semangka

Semangka adalah salah satu buah yang memiliki banyak biji yang tertanam di bagian berairnya. Semangka termasuk buah berbiji yang paling sulit dimakan. Semangka merupakan buah musim panas yang populer dan kaya akan hidrasi bagi tubuh, karena 92%-nya berupa air. Rendah kalori dan lemak, semangka kaya akan berbagai vitamin dan mineral penting, serta mendukung pencernaan dan kesehatan jantung.

2. Jambu Biji 

Jambu biji adalah buah manis berbentuk oval dengan biji yang dapat dimakan. Jambu biji kaya akan vitamin, serat, dan kalium , serta efektif dalam menurunkan gula darah, meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekebalan tubuh, dan banyak lagi.

3. Buah Naga

Buah naga, juga dikenal sebagai buah pitaya, adalah buah tropis yang menyerupai naga dan memiliki banyak biji berwarna hitam yang dapat dimakan yang tertanam di dalam daging buahnya. Buah ini memiliki profil nutrisi yang kaya, mengurangi kolesterol jahat (LDL), dan risiko diabetes serta meningkatkan kekebalan tubuh dan metabolisme. Biji-biji kecil berwarna hitam gelap di dalamnya kaya akan asam lemak omega-3 dan omega-9 yang mencegah penyakit kardiovaskular

4. Delima 

Delima adalah buah super dengan butiran merah delima yang berair dan mengandung biji. Buah ini dikonsumsi bersama bijinya dan berserat karena bijinya. Dengan rasa manis dan asam yang kuat, buah delima memperkuat tulang & kekebalan tubuh Anda, sementara kandungan vitamin C-nya yang tinggi membantu peremajaan kulit.

6. Pepaya

Pepaya adalah buah manis berwarna oranye dengan tekstur lembut dan biji hitam yang mudah dibuang saat dikonsumsi. Pepaya mengandung antioksidan, folat, serta vitamin A, C, dan E yang tinggi. Kaya serat dan bergizi, pepaya adalah buah yang meningkatkan metabolisme, menjaga kesehatan jantung, mengurangi peradangan, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.

7. Markisa 

Markisa adalah buah tropis eksotis dengan rasa manis dan asam yang memiliki aroma khas yang menyenangkan, yang sering digunakan dalam produk mandi dan lilin aromaterapi. Buah ini memiliki daging buah dan biji yang dapat dimakan, serta mengandung Vitamin A, C, serat, kalsium, magnesium, dan fosfor hanya dalam beberapa sendok makan yang membantu meningkatkan kekebalan tubuh, mengurangi risiko penyakit jantung, dan menurunkan kolesterol.

8. Tomat

Tomat merah yang berair adalah buah paling populer di seluruh dunia. Tomat merah yang baru dipetik memiliki biji yang dapat dimakan dan daging buah yang berair, kaya serat, vitamin, dan mineral, serta meningkatkan kesehatan mata dan kulit. Sertakan tomat dalam menu makanan Anda untuk meningkatkan kesehatan otak, mencegah sembelit, dan mendukung pemulihan pasca-olahraga.

Selain memiliki rasa yang lezat, buah-buahan dengan banyak biji juga kaya akan nutrisi penting bagi tubuh kita selain itu buah buah ini juga dapat diolah menjadi berbagai macam hidangan lezat dan menarik. Mulai dari jus, salad, hingga kue. Jadi, jangan ragu untuk memasukkan buah-buahan dengan banyak biji ke dalam menu makanan Anda sehari-hari.