KBRN, Biak : Sebuah unggahan di platform X ramai dibahas setelah seorang pengguna membagikan cerita tentang seseorang yang harus dilarikan ke UGD karena terlalu banyak minum matcha. Matcha adalah teh hijau bubuk yang terbuat dari daun teh hijau yang digiling hingga halus seperti tepung. Walaupun dikenal mengandung antioksidan tinggi, membantu meningkatkan fokus, hingga mendukung metabolisme tubuh. Tapi jika dikonsumsi secara berlebihan tanpa batas ternyata bisa membawa dampak yang cukup serius bagi kesehatan. Hal ini didukung oleh sebuah studi.

Mengutip laman Instagram @PandemicTalks, Studi sistematis dari Hu et al. (2018) memang mengonfirmasi bahwa matcha mengandung antioksidan kuat bernama EGCG (epigallocatechin gallate), yang bermanfaat untuk kesehatan. Namun dalam dosis tinggi, terutama di atas 800 mg EGCG per hari, senyawa ini bisa bersifat toksik terhadap hati dan menyebabkan efek samping seperti mual, jantung berdebar, hingga gangguan tidur. Konsumsi dalam kondisi perut kosong juga bisa memperburuk dampaknya.

Dalam takaran praktis, batas aman konsumsi harian matcha berkisar antara 2–4 gram bubuk per hari, atau setara dengan 2–3 cangkir. Lebih dari itu, manfaatnya bisa berubah jadi risiko. Jadi meskipun matcha identik dengan gaya hidup sehat, tetap ada dosis maksimal yang sebaiknya dipatuhi.

Ketika kamu overdosis matcha, otomatis kamu juga akan mengalami overdosis polyphenols. Hal inilah yang menyebabkan kamu mual dan muntah. Selain itu, overdosis matcha juga dapat menimbulkan pusing. Berlebihan dalam mengonsumsi matcha juga dapat menyebabkan diare. Sebab, kandungan matcha dapat menyebabkan terhambatnya bioma alami di usus kamu. Hal ini memicu meningkatnya ke-sensitifitas usus terhadap patogen lain. salah satunya sindrom iritasi usus besar atau irritable bowel syndrome (IBS).

Walaupun matcha itu sehat untuk tubuh. Namun, apapun yang berlebihan itu tidak baik, termasuk juga untuk matcha.