KBRN, Biak : Siapa di sini yang ingin selalu terlihat awet muda? Meski usia terus bertambah, fisik dan jiwa yang muda tentu selalu menjadi idaman setiap orang, mulai dari skin tekstur yang muda dan masih lembut, stamina muda dengan energi yang full, tidak ada lipatan atau keriput dan lainnya.
Dalam menjaga sehatnya kulit tetap terlihat awet muda, tentu tak hanya bergantung pada rutinitas skincare atau produk – produk perawatan kulit saja, tetapi juga pada asupan nutrisi harian yang kita konsumsi. Kandungan nutrisi yang baik untuk memperlambat tanda-tanda penuaan ternyata terdapat dalam beberapa bahan makanan. Jika membiasakan diri mengonsumsi makanan yang tepat, maka sehatnya kulit pun dapat terjaga sehingga lebih cerah dan bebas dari kerutan.
Lantas, bahan makanan apa sajakah itu? Dikutip dari fimela.com, berikut 5 bahan makanan yang bisa jadi kunci menjaga tampilan awet muda.
1. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang paling sering direkomendasikan untuk menjaga kesehatan kulit. Buah ini mengandung lemak sehat, khususnya asam oleat, yang membantu melembapkan kulit dari dalam. Lemak sehat ini berfungsi sebagai lapisan pelindung untuk mengunci kelembapan, membuat kulit terasa lembut dan kenyal. Selain itu, alpukat mengandung vitamin E yang berperan sebagai antioksidan dan membantu melawan radikal bebas penyebab penuaan dini.
Alpukat bisa dikonsumsi sebagai smoothie, ditambahkan ke dalam salad, atau dioleskan pada roti gandum sebagai pengganti mentega. Rutinlah mengonsumsinya untuk kulit yang lebih sehat dan bercahaya dari dalam. Tak hanya itu, buah alpukat juga bisa kamu manfaatkan sebagai masker. Kamu hanya perlu puree alpukat menyerupai adonan pasta lalu campurkan dengan susu, yogurt atau putih telur.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, terutama almond dan kenari, dikenal akan kandungan vitamin E dan asam lemak omega-3 yang tinggi. Vitamin E dalam kacang-kacangan berfungsi sebagai pelindung alami kulit dari paparan sinar matahari yang dapat menyebabkan kerusakan dan mempercepat proses penuaan. Asam lemak omega-3, yang banyak ditemukan dalam kenari, membantu mengurangi peradangan pada kulit, menjaga elastisitasnya, serta mencegah timbulnya garis halus dan kerutan.
Camilan sehat ini bisa dimakan langsung atau ditambahkan ke dalam smoothie, salad, atau yogurt. Mengonsumsinya secara teratur akan membantu menjaga elastisitas kulit dan menjauhkan dari tanda-tanda penuaan dini.
3. Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan kuat yang terbukti efektif dalam melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar UV. Selain itu, likopen juga mampu meningkatkan produksi kolagen dalam kulit sehingga kulit tampak lebih kencang dan halus. Tomat juga mengandung vitamin C yang penting untuk produksi kolagen alami, membuat kulit terasa lebih kenyal dan segar.
Tomat bisa dinikmati dalam bentuk salad, jus, atau dimasukkan dalam hidangan sayuran. Memasaknya dengan sedikit minyak zaitun membantu meningkatkan penyerapan likopen oleh tubuh, sehingga memberikan manfaat lebih optimal untuk kulit.
4. Teh Hijau
Teh hijau telah lama dikenal sebagai minuman kaya antioksidan, terutama EGCG (Epigallocatechin Gallate), yang sangat baik untuk menjaga kesehatan kulit. EGCG dalam teh hijau membantu mengurangi kerusakan kulit akibat sinar matahari, menjaga elastisitas kulit, serta melindungi kulit dari peradangan. Kandungan polifenolnya juga mampu memperlambat proses penuaan dan menjaga kulit tetap sehat dan cerah.
Minumlah teh hijau hangat setiap pagi atau sore hari untuk mendapatkan manfaat antioksidan yang maksimal. Selain diminum, kamu juga bisa menggunakan ekstrak teh hijau sebagai bahan alami untuk masker wajah guna memberikan efek menenangkan pada kulit.
5. Biji Chia
Biji chia termasuk superfood yang sangat baik untuk kesehatan kulit. Kandungan asam lemak omega-3 dalam biji chia mampu menjaga kelembapan kulit dan melindunginya dari efek penuaan. Biji chia juga mengandung antioksidan yang membantu melawan radikal bebas penyebab kerusakan sel kulit. Selain itu, serat tinggi dalam biji chia membantu proses detoksifikasi tubuh, menjaga kulit tampak lebih bersih dan bercahaya
Biji chia bisa ditambahkan ke dalam smoothie, yogurt, atau overnight oats untuk sarapan. Selain enak dan mudah diolah, biji chia juga membuat kulit lebih lembap dan elastis dari dalam.
Nah, itulah beberapa bahan makanan yang dapat kamu masukan ke dalam list asupan sehari 0 hari agar dapat menjaga kulit tetap sehat dan awet muda. Memiliki kulit yang awet muda dapat terwujud tak hanya melalui produk perawatan yang mahal tetapi juga dengan pola makan yang tepat. Dengan mengonsumsinya secara teratur, kamu tidak hanya menjaga kecantikan luar, tetapi juga kesehatan dari dalam.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....