RRI.CO.ID, Biak - Selama ini gym identik dengan membentuk otot, menurunkan berat badan, atau sekadar mengejar tubuh yang lebih fit. Padahal, rutin berolahraga juga punya kaitan dengan kesehatan otak. Jadi, bukan cuma badan yang diajak aktif, otak pun bisa ikut mendapatkan manfaatnya.
Menurut Centers for Disease Control and Prevention (CDC), aktivitas fisik secara rutin dapat membantu menjaga kemampuan berpikir, belajar, dan mengambil keputusan tetap tajam seiring bertambahnya usia. Bahkan, aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat dapat memberikan manfaat kognitif dalam jangka pendek setelah berolahraga.
Lantas, apa saja manfaat gym dan aktivitas fisik bagi otak? Berikut lima di antaranya.
1. Membantu Menjaga Daya Ingat
Salah satu manfaat olahraga bagi otak adalah mendukung fungsi memori. CDC menyebut aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kemampuan berpikir dan memori, sementara aktivitas fisik rutin juga dikaitkan dengan penurunan risiko penurunan kognitif dan demensia.
Artinya, latihan seperti jalan cepat, bersepeda, treadmill, hingga latihan kekuatan bukan hanya membuat tubuh bekerja lebih aktif, tetapi juga menjadi bagian dari kebiasaan yang mendukung kesehatan otak.
2. Membantu Meningkatkan Kemampuan Berpikir
Pernah merasa pikiran lebih segar setelah olahraga? Ada alasannya. CDC menjelaskan bahwa aktivitas fisik dapat membantu seseorang dalam berpikir, belajar, memecahkan masalah, serta menjaga keseimbangan emosional.
Dalam tinjauan yang dilakukan untuk Physical Activity Guidelines for Americans, aktivitas fisik intensitas sedang hingga berat memiliki bukti yang mendukung manfaat terhadap sejumlah fungsi kognitif, termasuk kecepatan memproses informasi, memori, dan fungsi eksekutif.
3. Membantu Mengurangi Stres dan Kecemasan
Gym juga bisa menjadi salah satu cara untuk membantu mengelola stres. CDC menyebut satu sesi aktivitas fisik dengan intensitas sedang hingga berat dapat mengurangi perasaan cemas pada orang dewasa. Aktivitas fisik teratur juga berkaitan dengan penurunan risiko depresi.
Jadi, setelah seharian kuliah, bekerja, atau berkutat dengan deadline, meluangkan waktu untuk bergerak bisa menjadi bagian dari rutinitas yang membantu menjaga kondisi mental tetap seimbang.
4. Membantu Tidur Lebih Berkualitas
Bukan cuma otak yang bekerja saat olahraga. Pola tidur juga bisa mendapatkan manfaat. CDC mencatat bahwa satu sesi aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Tidur yang cukup dan berkualitas sendiri penting untuk fungsi otak sehari-hari. Karena itu, menjadikan olahraga sebagai bagian dari rutinitas dapat membantu membangun kebiasaan hidup yang mendukung kesehatan fisik sekaligus mental.
5. Mendukung Kesehatan Otak dalam Jangka Panjang
Manfaat olahraga terhadap otak tidak hanya dirasakan setelah selesai latihan. Aktivitas fisik secara rutin juga dikaitkan dengan risiko yang lebih rendah terhadap penurunan kognitif dan demensia, termasuk penyakit Alzheimer.
National Institute on Aging (NIA) juga menyebut olahraga berpotensi memberikan manfaat bagi kesehatan otak dan performa kognitif selama proses penuaan. Salah satu penelitian yang mereka bahas menemukan kemungkinan peran faktor yang dilepaskan ke dalam aliran darah setelah olahraga dalam mekanisme tersebut, meski mekanismenya masih terus diteliti.
Nggak Harus Selalu Angkat Beban Berat
Meski judulnya membahas gym, manfaat kesehatan otak sebenarnya tidak hanya berasal dari latihan di pusat kebugaran. Jalan cepat, bersepeda, berenang, menari, atau aktivitas fisik lainnya juga termasuk bentuk gerak yang bermanfaat. CDC menegaskan bahwa berbagai bentuk aktivitas fisik dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak.
Jadi, kalau selama ini olahraga hanya dianggap sebagai cara untuk membentuk tubuh, mungkin sudah waktunya melihatnya dari sisi lain. Dengan rutin bergerak sesuai kemampuan, kamu bukan hanya menjaga tubuh tetap aktif, tetapi juga ikut merawat kesehatan otak untuk jangka panjang.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....