RRI.CO.ID, Biak – Kebiasaan langsung membuka handphone setelah bangun tidur sudah menjadi rutinitas banyak orang. Berdasarkan studi IDC Research tahun 2013, sekitar 80 persen orang berusia 18 hingga 44 tahun mengecek handphone dalam 15 menit pertama setelah bangun. Dari jumlah tersebut, 62 persen langsung mengambil handphone begitu terjaga, sementara 44 persen menggunakannya sebagai alarm.

Meski handphone sangat membantu untuk mencari informasi dan berkomunikasi, penggunaan yang berlebihan dapat berdampak buruk bagi kesehatan fisik maupun mental. Mengutip Elite Daily, ada tiga risiko utama dari kebiasaan langsung membuka handphone di pagi hari.

1. Pertama, mudah merasa cemas dan stres. Membuka handphone segera setelah bangun bisa memicu tekanan mental, terutama jika informasi yang muncul tidak menyenangkan. Arus berita dan media sosial yang terus mengalir juga dapat menimbulkan rasa takut ketinggalan informasi atau FOMO, sehingga pikiran menjadi gelisah dan hari dimulai dengan perasaan kurang tenang.
2. Kedua, fokus menjadi terganggu. Saat tubuh belum sepenuhnya siap beraktivitas, otak dipaksa menerima banyak informasi sekaligus. Hal ini dapat membuat seseorang sulit berpikir jernih, menentukan prioritas, dan merasa kewalahan sejak pagi.
3. Ketiga, produktivitas bisa menurun. Fokus yang terpecah karena terlalu lama menatap layar membuat tugas penting tertunda. Waktu pagi yang seharusnya digunakan untuk memulai aktivitas justru habis untuk hal-hal yang kurang bermanfaat, sehingga efektivitas kerja dapat menurun jika kebiasaan ini terus dilakukan.

Setelah bangun tidur, sebaiknya awali hari dengan minum segelas air putih untuk menggantikan cairan tubuh yang hilang selama tidur. Selanjutnya, lakukan peregangan ringan agar aliran darah lancar dan tubuh lebih siap beraktivitas.

Dengan membiasakan langkah-langkah sederhana tersebut, tubuh dan pikiran dapat terasa lebih segar, fokus, dan siap menghadapi berbagai aktivitas sepanjang hari.