RRI.CO.ID,Biak- Selepas menikmati libur tahun baru, masyarakat pun kembali ke rutinitas masing-masing, termasuk bekerja. Ada pekerja yang merasa bersemangat ketika menjalani hari pertama bekerja di awal tahun dan ada juga pekerja yang mengalami sindrom pasca liburan (post holiday blues). Apa itu?

Sindrom pasca liburan adalah perasaan sedih saat liburan berakhir. Seseorang yang mengalami sindrom ini mungkin akan mengalami stres, depresi, cemas dan bahkan tidak bersemangat saat kembali aktivitas sehari-hari pasca liburan.

Bagaimana caranya agar seseorang dapat mengatasi sindrom pasca liburan dan memulihkan kembali semangat kerjanya di awal tahun? Berikut tipsnya, di kutib dari daaitv.co.id

Tidur yang cukup dan berangkat ke kantor lebih awal

Beristirahatlah dengan cukup agar Anda bisa bangun lebih segar serta memiliki cukup tenaga untuk kembali beraktivitas. Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk berangkat ke kantor lebih awal untuk menghindari kemacetan yang bisa membuat mood Anda berantakan. Sesampainya di kantor Anda masih memiliki waktu yang cukup untuk menjernihkan pikiran sambil merapikan meja, menata penampilan, atau menuliskan to-do list.

Beri afirmasi positif ke diri sendiri

Ibarat air pada tanaman, afirmasi positif bisa jadi nutrisi yang baik untuk kesehatan jiwa Anda. Anda bisa merasakan manfaat dari afirmasi positif dengan melakukan aktivitas yang sederhana, seperti mengucapkan kalimat positif di depan cermin saat baru bangun tidur atau sebelum berangkat kerja. Dengan memberikan afirmasi positif kepada diri sendiri, Anda bisa menjadi lebih bersemangat saat mengawali pagi hari.

Dengarkan musik favorit

Apakah Anda suka mendengarkan musik? Jika iya, cobalah untuk mendengarkan playlist musik favorit di pagi hari. Mendengarkan musik favorit dapat memicu produksi dopamin, hormon kebahagiaan yang membuat Anda bangun pagi dengan lebih ceria.

Berpikir positif dan bersyukur

Saat semangat kerja Anda mengendur, cobalah untuk memunculkan pikiran-pikiran positif dan memanjatkan rasa syukur, seperti “setidaknya saya masih memiliki pekerjaan” atau “setidaknya saya masih bisa bekerja”. Dengan belajar bersyukur, Anda bisa lebih menyadari dan menghargai berkah yang Anda miliki.

Membayangkan orang-orang yang Anda cintai

Dalam kehidupan Anda, Anda pasti memiliki orang-orang yang Anda cintai, seperti orangtua, anak, pasangan, sahabat, atau orang-orang yang telah berjasa dalam hidup Anda. Cobalah bayangkan wajah mereka. Bayangan ini bisa menjadi penyemangat dan alasan bagi Anda untuk tetap berjuang dan bekerja dengan sebaik-baiknya hingga meraih kesuksesan. Jika Anda sukses, maka mereka pun akan turut bangga.

Beri penghargaan untuk diri sendiri

Anda bisa memberikan penghargaan untuk diri Anda sendiri karena Anda sudah bekerja dengan sebaik mungkin selama satu tahun. Penghargaan ini sekaligus menjadi pengingat bagi Anda untuk mengawali hari pertama bekerja di tahun baru dengan semangat yang baru.

Semoga bermanfaat untuk membantu Anda dalam meredakan sindrom pasca liburan serta memulihkan semangat bekerja yang sempat turun selepas menikmati liburan tahun baru.