RRI.CO.ID, Batam - Minum air putih setiap hari dinilai penting untuk menjaga fungsi dasar tubuh manusia tetap optimal. Kebiasaan ini berperan dalam menjaga keseimbangan cairan di dalam tubuh. Para ahli kesehatan menyebut kebutuhan cairan tidak bisa diabaikan dalam aktivitas harian.

Air putih membantu tubuh menjalankan berbagai proses vital seperti sirkulasi darah dan metabolisme. Selain itu, air juga berperan dalam membantu kerja ginjal untuk membuang sisa metabolisme. Fungsi ini membuat tubuh tetap berada dalam kondisi stabil.

Dalam kondisi dehidrasi, tubuh dapat mengalami penurunan konsentrasi dan energi. Gejala lain seperti sakit kepala dan kelelahan juga sering muncul. Kondisi ini dapat mengganggu aktivitas sehari-hari.

Kebutuhan air setiap orang dapat berbeda tergantung usia, aktivitas, dan kondisi kesehatan. Namun, rekomendasi umum yang sering digunakan adalah sekitar 6 hingga 8 gelas per hari. Jumlah tersebut dianggap cukup untuk menjaga hidrasi tubuh pada kondisi normal.

Aktivitas fisik yang tinggi membuat kebutuhan cairan meningkat. Cuaca panas juga dapat mempercepat kehilangan cairan tubuh melalui keringat. Karena itu, asupan air perlu disesuaikan dengan kondisi tersebut.

Sebagian masyarakat masih lebih banyak mengonsumsi minuman manis dibanding air putih. Kebiasaan ini dapat berdampak pada asupan gula harian yang berlebihan. Air putih tetap menjadi pilihan utama untuk hidrasi tanpa kalori tambahan.

Kurangnya konsumsi air putih dalam jangka panjang dapat berdampak pada kesehatan organ tubuh. Ginjal dan sistem pencernaan menjadi dua bagian yang paling terdampak. Kondisi ini dapat berkembang jika kebiasaan tidak segera diperbaiki.

Para ahli kesehatan mengimbau masyarakat untuk membiasakan minum air putih secara teratur. Kebiasaan sederhana ini dinilai memiliki dampak besar bagi kesehatan jangka panjang. Edukasi mengenai pola hidrasi sehat terus digalakkan di berbagai kesempatan.

Diolah dari berbagai sumber