RRI.CO.ID, Batam - Puasa bukan berarti tubuh harus kekurangan cairan. Supaya nggak gampang lemas, pusing, atau bibir kering, coba tips simpel ini:
1. Pakai Pola 2–4–2
- 2 gelas saat berbuka
- 4 gelas antara berbuka dan sebelum tidur
- 2 gelas saat sahur
Totalnya tetap sekitar 8 gelas sehari.
2. Jangan Sekali Teguk Banyak
Minum bertahap lebih baik daripada langsung banyak. Tubuh lebih mudah menyerap cairan.
3. Perbanyak Buah Tinggi Air
Semangka, melon, jeruk, dan timun bantu tambahan cairan alami.
4. Kurangi Minuman Berkafein
Kopi dan teh berlebihan bisa bikin lebih cepat haus karena sifatnya diuretik.
5. Hindari Terlalu Asin & Pedas
Makanan asin bikin tubuh “minta” air lebih banyak dan cepat haus.
6. Jangan Tunggu Haus Parah
Kalau sudah sangat haus saat berbuka, itu tanda tubuh sudah mulai kekurangan cairan.
7. Perhatikan Warna Urine
Warna kuning muda = cukup cairan.
Kalau pekat banget, berarti perlu tambah minum di malam hari.
8. Tetap Konsumsi Sayur Saat Sahur
Sayur bantu menjaga keseimbangan cairan dan elektrolit alami tubuh.
Intinya, atur strategi minum dari maghrib sampai sahur. Jangan cuma fokus makan, tapi cairan juga harus jadi prioritas biar puasa tetap fresh sampai sore.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....