RRI.CO.ID, Batam - HYROX terdiri dari rangkaian aktivitas yang dilakukan secara berurutan. Karena itu, kemampuan mengatur energi menjadi bagian penting dari persiapan peserta.
Salah satu kesalahan yang dapat terjadi adalah berlari terlalu cepat pada bagian awal. Meskipun kecepatan tinggi mungkin terasa nyaman ketika tubuh masih segar, energi yang terlalu banyak digunakan di awal dapat memengaruhi performa pada bagian berikutnya.
| Baca juga: Manfaat Latihan HYROX untuk Kebugaran Tubuh |
Peserta dapat menggunakan latihan untuk menemukan kecepatan lari yang dapat dipertahankan. Kecepatan tersebut perlu mempertimbangkan kondisi tubuh setelah menyelesaikan stasiun latihan.
Transisi antara lari dan latihan juga perlu diperhatikan. Waktu yang terlalu lama untuk beristirahat dapat menambah durasi, tetapi bergerak terlalu cepat tanpa kontrol juga dapat meningkatkan kelelahan.
Pernapasan menjadi bagian penting ketika melakukan latihan intensitas tinggi. Peserta perlu menemukan pola pernapasan yang dapat membantu mempertahankan ritme.
Asupan makanan dan cairan sebelum serta selama aktivitas juga perlu disesuaikan dengan durasi dan kebutuhan individu. Peserta sebaiknya tidak mencoba strategi nutrisi baru untuk pertama kalinya pada hari kompetisi.
Latihan simulasi dapat membantu peserta mengetahui bagaimana tubuh merespons rangkaian lari dan stasiun latihan. Dari latihan tersebut, strategi pacing dapat disesuaikan.
Pengaturan energi yang baik bukan berarti bergerak lambat. Tujuannya adalah mempertahankan performa secara konsisten sepanjang rangkaian sehingga energi dapat digunakan secara efektif sampai bagian akhir.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....