RRI.CO.ID, Batam - Batuk adalah reaksi alami tubuh untuk membersihkan saluran pernapasan yang terganggu akibat iritasi. Meski sering kali tidak berbahaya, batuk dapat terasa mengganggu sehingga perlu diatasi, salah satunya dengan mengonsumsi obat alami batuk. Dengan minum obat alami batuk, batuk bisa segera mereda. Tingkat keparahan batuk yang biasanya memburuk di malam hari pun juga bisa berkurang sehingga Anda bisa tidur dengan lebih nyaman. Dengan begitu, Anda bisa cepat pulih dari sakit.
Beberapa jenis obat batuk memang dapat Anda beli dengan bebas di apotek. Namun, bila Anda lebih memilih obat batuk alami, bahan-bahan berikut ini bisa dicoba :
1. Madu
Manfaat madu bagi kesehatan memang sudah dikenal sejak lama. Sebuah penelitian membuktikan bahwa madu dapat mengurangi batuk, sehingga dapat memperbaiki kualitas tidur di malam hari. Madu bahkan dianggap sama efektifnya dengan obat batuk yang mengandung dextromethorphan. Untuk mendapatkan manfaat madu sebagai obat alami batuk, Anda dapat mencampurkan madu ke dalam teh hangat. Anda juga bisa mengonsumsi madu langsung dengan takaran 2 sendok teh sebelum tidur.
Namun, hindari memberikan madu sebagai obat alami batuk pada anak berusia di bawah 1 tahun. Hal ini karena ada kekhawatiran bahwa madu bisa menyebabkan botulisme pada anak.
2. Cengkeh
Cengkeh dapat menjadi salah satu bahan alami yang digunakan untuk meredakan batuk. Rempah ini mengandung senyawa eugenol yang memiliki sifat antioksidan dan antiradang.
Cengkeh dapat dikonsumsi sebagai seduhan dengan mencampurkan beberapa butir cengkeh ke dalam air hangat. Hindari mengonsumsi minyak cengkeh secara langsung, karena konsentrasinya tinggi dan dapat menimbulkan iritasi.
3. Bawang putih
Tidak hanya sebagai bumbu alami makanan, bawang putih juga bermanfaat sebagai obat alami batuk. Bawang putih memiliki sifat antiseptik yang bermanfaat untuk meredakan radang tenggorokan dan batuk. Meski demikian, efektivitas bawang putih dalam mengatasi batuk belum memiliki bukti ilmiah yang kuat.
4. Jahe
Salah satu obat alami batuk yang diduga baik untuk membantu melegakan pernapasan dan iritasi saluran pernapasan adalah jahe. Jahe memiliki efek antiradang dan antibakteri yang dapat mengurangi iritasi dan peradangan di saluran pernapasan yang menyebabkan batuk.
5. Daun mint
Daun mint sudah lama dikenal sebagai obat alami batuk. Menthol yang terkandung dalam daun mint mampu mengatasi batuk dengan cara melegakan tenggorokan dan mengencerkan lendir.
| Baca juga: Trik Ampuh Redakan Nyeri Sakit Gigi di Rumah |
Manfaat daun mint sebagai obat batuk alami bisa didapatkan dengan cara meminum teh mint atau menghirup uap dari minyak aromaterapi mint. Caranya, tuangkan 3–4 tetes minyak mint pada 150 ml air panas. Lalu, tutup kepala Anda dengan handuk dan tarik napas dalam-dalam tepat di atas baskom tersebut.
6. Nanas
Mengonsumsi nanas matang atau jus nanas ketika batuk bisa membuat batuk mereda. Ini karena nanas mengandung enzim bromelain yang mampu mengencerkan dahak yang sulit untuk dikeluarkan.
Selain itu, sifat antiradang yang dimiliki nanas juga dapat melegakan tenggorokan sehingga ampuh untuk meredakan batuk.
7. Akar manis (licorice)
Akar manis atau licorice dapat dijadikan sebagai obat alami batuk karena tanaman herba ini bersifat antitusif dan ekspektoran. Artinya, akar manis efektif dalam meredakan batuk serta mengencerkan dahak di saluran napas, sehingga dahak mudah dikeluarkan.
Meski efektif dalam mengatasi batuk, ibu hamil tidak dianjurkan untuk mengonsumsi licorice. Ada kekhawatiran bahwa obat alami batuk ini bisa membawa dampak buruk terhadap kesehatan ibu hamil dan janin.
| Baca juga: Rutin Makan Ini, Asam Urat Rontok Sebulan |
8. Teh hijau
Mengonsumsi minuman hangat seperti teh bisa meredakan batuk, apalagi jika jenis teh yang dikonsumsi adalah teh hijau. Ini karena dalam teh hijau terdapat kandungan antiradang yang bisa meredakan batuk.
Selain itu, teh hijau juga mengandung antioksidan dan vitamin C yang bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh tubuh sehingga Anda lebih cepat pulih dari batuk.
9. Larutan garam
Berkumur dengan air garam dapat membantu melegakan tenggorokan yang gatal. Untuk membuat larutan air garam, campurkan 1 sendok teh garam ke dalam segelas air hangat lalu aduk hingga garam larut. Setelah itu, Anda dapat menggunakannya untuk berkumur.
Meski tergolong aman, Anda perlu berhati-hati jika ingin memberikan obat alami batuk yang ini kepada anak berusia di bawah 6 tahun. Pasalnya, ia belum bisa berkumur dengan baik.
10. Kayu manis
Kayu manis juga dapat dimanfaatkan sebagai obat alami batuk, karena memberikan rasa nyaman pada tenggorokan. Kayu manis dapat dikonsumsi sebagai minuman hangat, misalnya dengan menyeduh satu batang kayu manis dalam air. Penggunaannya tetap perlu dalam jumlah wajar, terutama jika dikonsumsi secara rutin.
