Cara Menjaga Pola Makan Tetap Seimbang

RRI.CO.ID, Batam - Rutinitas pekerjaan dan berbagai aktivitas harian terkadang membuat seseorang lupa memperhatikan asupan makanan. Padahal, konsumsi makanan dengan gizi seimbang penting untuk membantu tubuh mendapatkan nutrisi yang diperlukan dalam menjalani aktivitas.

Kementerian Kesehatan (Kemenkes) menjelaskan, gizi seimbang terdiri atas berbagai zat gizi yang dikonsumsi sesuai kebutuhan tubuh. Penerapannya tidak hanya berkaitan dengan jenis makanan, tetapi juga jumlah porsi serta waktu makan yang teratur.

Salah satu panduan yang dianjurkan Kemenkes adalah konsep ‘Isi Piringku’. Dalam panduan tersebut, separuh bagian piring diisi dengan sayur dan buah, sedangkan separuh lainnya terdiri dari makanan pokok serta lauk pauk.

Agar lebih mudah diterapkan, menu makanan dapat direncanakan terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas. Langkah ini membantu seseorang menyiapkan bahan makanan sekaligus menghindari keputusan memilih makanan secara terburu-buru.

Membawa bekal dari rumah juga bisa menjadi pilihan untuk menjaga komposisi makanan sepanjang hari. Bekal dapat dilengkapi dengan makanan pokok, sumber protein, sayuran, dan buah sehingga kebutuhan dari berbagai kelompok pangan tetap terpenuhi.

Kemenkes menyebutkan, jenis makanan pokok dapat disesuaikan dengan kebiasaan masyarakat maupun ketersediaan bahan pangan di lingkungan sekitar. Sementara itu, sumber protein tetap perlu dimasukkan dalam menu harian sebagai bagian dari pola makan yang beragam.

Organisasi Kesehatan Dunia atau WHO juga menganjurkan konsumsi makanan yang beragam, termasuk sayuran, buah, kacang-kacangan, serta biji-bijian utuh. Berbagai jenis pangan tersebut dapat membantu memenuhi kebutuhan tubuh terhadap vitamin, mineral, dan serat.

Kecukupan cairan juga menjadi bagian penting dalam menjaga kebiasaan makan dan hidup sehat. Membawa botol air minum sendiri dapat menjadi cara sederhana untuk membantu memenuhi kebutuhan air putih selama bekerja maupun beraktivitas di luar rumah.

Pola makan seimbang sebaiknya diikuti dengan kebiasaan sehat lainnya. Kemenkes turut menganjurkan aktivitas fisik secara rutin, menjaga berat badan tetap sehat, serta memperhatikan kebersihan tangan dan makanan sebelum makan.