RRI.CO.ID, Batam - Ikan menjadi salah satu sumber protein hewani yang baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Selain protein, ikan juga mengandung berbagai zat gizi yang dibutuhkan tubuh, termasuk vitamin D, selenium, yodium, dan lemak tak jenuh.
Protein berperan sebagai zat pembangun yang membantu pembentukan dan pemeliharaan jaringan tubuh. Asupan protein yang cukup menjadi bagian penting dari pola makan anak agar proses pertumbuhan dapat berlangsung secara optimal.
| Baca juga: Daftar Manfaat Jus Nanas dan Timun |
Kementerian Kesehatan menyebut pangan hewani seperti ikan, daging, telur, serta susu memiliki kandungan protein dan zat gizi yang penting bagi pertumbuhan anak. Konsumsi beragam sumber protein hewani juga dinilai lebih baik dibandingkan hanya mengandalkan satu jenis makanan.
Meski demikian, ikan tidak secara langsung membuat tinggi badan anak bertambah. Pertumbuhan tinggi dipengaruhi berbagai faktor, seperti genetik, kecukupan gizi, kondisi kesehatan, aktivitas fisik, serta kualitas tidur.
Orang tua dapat menyajikan ikan bersama makanan pokok, sayuran, dan buah untuk menciptakan menu yang lebih seimbang. WHO menekankan pentingnya pola makan beragam agar anak mendapatkan berbagai vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk tumbuh sehat.
Jenis ikan juga dapat disesuaikan dengan ketersediaan dan kebiasaan makan keluarga. Ikan berukuran kecil seperti sarden atau ikan lokal dapat menjadi pilihan, selama diolah dengan baik dan disajikan sesuai usia anak.
Untuk anak kecil, ikan perlu dimasak hingga matang dan durinya harus dibersihkan dengan teliti. Orang tua juga dapat memilih jenis ikan yang aman dikonsumsi anak dengan memperhatikan rekomendasi terkait kandungan merkuri.
Dengan menu yang beragam dan asupan gizi yang cukup, ikan dapat menjadi bagian penting dalam mendukung tumbuh kembang anak. Pemantauan tinggi dan berat badan secara berkala juga diperlukan untuk memastikan pertumbuhan anak berjalan sesuai tahapan usianya. cukup dan pemantauan rutin, orang tua dapat membantu mendukung tumbuh kembang anak secara optimal.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....