RRI.CO.ID, Batam - Pepaya menjadi salah satu buah yang baik dikonsumsi anak karena kaya akan serat, vitamin A, vitamin C, folat, dan kalium. Kandungan nutrisi tersebut berperan dalam menjaga kesehatan saluran pencernaan sekaligus mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, konsumsi buah setiap hari merupakan bagian dari pedoman gizi seimbang yang dianjurkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin, mineral, dan serat. Pepaya dapat menjadi pilihan karena memiliki tekstur yang lembut sehingga mudah dikonsumsi, termasuk oleh balita.

Sementara itu, Food and Agriculture Organization (FAO) menjelaskan bahwa buah yang kaya serat membantu menjaga kesehatan sistem pencernaan dan mendukung pola makan yang sehat. Serat dalam pepaya dapat membantu melancarkan buang air besar sehingga mengurangi risiko sembelit pada anak.

Selain serat, pepaya mengandung vitamin A yang berperan dalam menjaga kesehatan mata dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Kandungan vitamin C di dalamnya juga membantu proses pembentukan kolagen serta meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan yang dikonsumsi anak.

Orang tua dianjurkan memilih pepaya yang telah matang agar rasanya lebih manis dan teksturnya lebih lembut. Pepaya dapat disajikan dalam bentuk potongan kecil, dihaluskan menjadi puree, atau dipadukan dengan yogurt tanpa tambahan gula sebagai camilan sehat.

Dengan mengonsumsi pepaya secara rutin sebagai bagian dari menu bergizi seimbang, anak dapat memperoleh manfaat serat, vitamin, dan mineral yang mendukung kesehatan pencernaan, daya tahan tubuh, serta tumbuh kembang secara optimal.