RRI.CO.ID, Batam - Jeruk menjadi salah satu buah yang kaya akan vitamin C dan baik dikonsumsi untuk mendukung kesehatan anak. Kandungan vitamin, mineral, serat, serta antioksidan di dalam jeruk berperan dalam menjaga daya tahan tubuh dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa pertumbuhan.

Menurut Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, buah-buahan merupakan bagian penting dari pedoman gizi seimbang yang perlu dikonsumsi setiap hari. Jeruk dapat menjadi pilihan karena mengandung vitamin C yang membantu menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh serta mendukung penyerapan zat besi dari makanan.

Sementara itu, Centers for Disease Control and Prevention (CDC) menyebutkan bahwa pola makan yang kaya buah dan sayur berkontribusi terhadap kesehatan anak secara menyeluruh. Kandungan serat dalam jeruk juga membantu menjaga kesehatan saluran pencernaan dan mendukung proses metabolisme tubuh.

Selain dikonsumsi langsung, jeruk dapat disajikan dalam bentuk potongan buah atau diolah menjadi jus tanpa tambahan gula. Penyajian buah dalam bentuk segar lebih dianjurkan karena kandungan seratnya tetap terjaga sehingga memberikan manfaat yang lebih optimal bagi kesehatan anak.

Orang tua dianjurkan memilih jeruk yang matang dan mencucinya terlebih dahulu sebelum dikonsumsi. Untuk anak usia dini, biji dan serat yang sulit dikunyah sebaiknya dibuang agar lebih aman saat dimakan.

Dengan mengonsumsi jeruk secara rutin sebagai bagian dari pola makan bergizi seimbang, anak dapat memperoleh manfaat vitamin C dan nutrisi lainnya untuk mendukung daya tahan tubuh, pertumbuhan, serta kesehatan secara keseluruhan.