RRI.CO.ID, Batam - Cut sugar menjadi salah satu cara yang banyak dipilih untuk menjalani pola hidup lebih sehat. Namun, tidak sedikit orang yang melakukan beberapa kesalahan sehingga tujuan yang diinginkan justru sulit tercapai.

Salah satu kesalahan yang paling sering dilakukan adalah langsung menghilangkan semua makanan manis sekaligus. Perubahan yang terlalu drastis dapat membuat tubuh sulit beradaptasi dan meningkatkan keinginan untuk kembali mengonsumsi gula dalam jumlah banyak.

Menurut World Health Organization, yang dianjurkan adalah membatasi konsumsi gula tambahan, bukan menghindari seluruh makanan yang mengandung gula secara alami seperti buah dan susu.

Kesalahan berikutnya adalah menganggap semua produk berlabel "tanpa gula" pasti lebih sehat. Padahal, beberapa produk tetap mengandung pemanis lain atau tinggi kalori dan lemak. Karena itu, penting untuk selalu membaca label informasi gizi.

Penelitian yang dipublikasikan dalam Nutrients menunjukkan bahwa sebagian besar gula tambahan dalam pola makan berasal dari makanan dan minuman olahan. Membaca label kemasan menjadi langkah penting untuk mengetahui jumlah gula yang dikonsumsi.

Banyak orang juga lupa bahwa minuman menjadi sumber gula tambahan yang cukup besar. Minuman bersoda, teh manis, kopi kekinian, hingga minuman energi dapat menyumbang asupan gula harian dalam jumlah tinggi.

Kesalahan lainnya adalah tidak mengganti makanan tinggi gula dengan pilihan yang lebih bergizi. Saat mengurangi gula, tubuh tetap membutuhkan energi dari sumber makanan lain seperti buah, sayuran, biji-bijian utuh, dan protein.

Sebagian orang juga berharap hasil cut sugar terlihat dalam waktu singkat. Padahal, perubahan berat badan maupun kondisi kesehatan membutuhkan proses yang dipengaruhi oleh pola makan, aktivitas fisik, dan kualitas tidur.

Jangan lupa tetap memenuhi kebutuhan cairan tubuh dengan minum air putih yang cukup. Terkadang rasa haus dapat disalahartikan sebagai keinginan mengonsumsi makanan manis.

Jadi, cut sugar bukan berarti menghilangkan semua rasa manis dari kehidupan. Kuncinya adalah mengurangi gula tambahan secara bertahap, memilih makanan yang lebih alami, dan menerapkan pola hidup sehat secara konsisten agar manfaatnya dapat dirasakan dalam jangka panjang.