RRI.CO.ID, Batam - Menjalani pola hidup sehat dan rutin berolahraga umumnya dapat meningkatkan kebugaran tubuh. Namun, sebagian orang justru mengeluhkan tubuh tetap mudah lelah meski sudah menerapkan kebiasaan tersebut.

Kondisi ini bisa dipengaruhi oleh berbagai faktor yang sering kali tidak disadari. Salah satu penyebab yang paling umum adalah kurang tidur atau kualitas tidur yang buruk. Meski rutin berolahraga, tubuh tetap membutuhkan waktu istirahat yang cukup agar dapat memulihkan energi dan memperbaiki jaringan yang bekerja selama beraktivitas.

Asupan nutrisi yang kurang seimbang juga dapat menjadi penyebab. Tubuh memerlukan karbohidrat, protein, lemak sehat, vitamin, dan mineral dalam jumlah yang cukup untuk menghasilkan energi. Kekurangan zat besi, vitamin B12, atau vitamin D, misalnya, dapat menyebabkan tubuh terasa lemas dan cepat lelah.

Olahraga yang terlalu berat tanpa waktu pemulihan yang memadai juga berisiko menyebabkan overtraining, yaitu kondisi ketika tubuh belum sempat pulih tetapi sudah kembali dipaksa beraktivitas. Akibatnya, tubuh justru mudah lelah dan performa fisik menurun.

Selain faktor fisik, stres berkepanjangan juga dapat menguras energi. Tekanan emosional dapat memengaruhi kualitas tidur, nafsu makan, dan keseimbangan hormon sehingga tubuh terasa lesu meski gaya hidup sudah sehat.

Pada beberapa kasus, mudah lelah juga dapat menjadi tanda kondisi medis tertentu, seperti anemia, gangguan tiroid, diabetes, atau masalah kesehatan lainnya. Jika keluhan berlangsung terus-menerus, disertai gejala lain seperti sesak napas, penurunan berat badan tanpa sebab, atau jantung berdebar, sebaiknya segera berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan lebih lanjut.