Berkat kandungan nutrisi yang beragam, manfaat ikan bawal tidak main-main untuk kesehatan tubuh. Berikut ini adalah beberapa di antaranya :
1. Menambah energi
Kandungan protein, fosfor, dan vitamin B2 pada ikan bawal berperan dalam proses metabolisme tubuh untuk mengubah makanan menjadi energi. Oleh karena itu, konsumsi ikan bawal dapat membantu memenuhi kebutuhan energi harian dan menjaga tubuh tetap bertenaga.
| Baca juga: Manfaat Terong Belanda bagi Kesehatan Tubuh |
2. Mendukung tumbuh kembang anak
Ikan bawal merupakan sumber protein hewani yang baik untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan anak. Protein berperan dalam pembentukan jaringan tubuh, otot, serta perkembangan otak.
Selain itu, kandungan zinc dan fosfor dalam ikan bawal juga penting untuk menunjang pertumbuhan yang optimal. Asupan protein hewani yang cukup sejak dini diketahui dapat membantu mencegah stunting, yaitu kondisi gagal tumbuh pada anak akibat kekurangan gizi kronis.
3. Menjaga kesehatan tulang
Manfaat ikan bawal dalam menjaga kesehatan tulang diperoleh dari kandungan kalsium dan fosfor di dalamnya. Kedua mineral tersebut diketahui berperan penting dalam menjaga kesehatan tulang agar tetap padat dan kuat.
4. Menjaga kesehatan jantung
Manfaat ikan bawal yang selanjutnya adalah menjaga kesehatan jantung. Ini berkat kandungan asam lemak omega 3 di dalamnya yang dapat mengurangi kerusakan dinding pembuluh darah akibat peradangan dan mencegah penumpukan plak kolesterol pada dinding pembuluh darah jantung.
5. Menjaga kesehatan otak
Ikan bawal mengandung asam lemak omega-3 dan protein yang berperan penting dalam menjaga fungsi otak. Omega-3, terutama jenis DHA, merupakan komponen utama penyusun sel-sel otak yang membantu menjaga komunikasi antarsel saraf, sehingga mendukung kemampuan belajar, mengingat, dan konsentrasi.
