RRI.CO.ID, Batam - Rasa lelah menjadi keluhan yang sering dialami banyak orang, terutama akibat padatnya aktivitas sehari-hari. Kondisi ini dapat dipengaruhi oleh berbagai faktor, seperti kurang tidur, stres, pola makan yang tidak seimbang, hingga kebiasaan hidup yang kurang sehat.
Mengutip informasi dari Alodokter pada Kamis (25/6/2026), kelelahan yang masih tergolong normal umumnya dapat diatasi dengan beristirahat yang cukup serta mengurangi aktivitas yang terlalu berat. Namun, apabila keluhan terus berlanjut, diperlukan upaya lain untuk membantu memulihkan kondisi tubuh.
| Baca juga: Buah Terbaik untuk Sarapan Pagi |
Salah satu langkah yang disarankan adalah menerapkan pola makan bergizi seimbang. Konsumsi makanan yang mengandung protein, karbohidrat kompleks, lemak sehat, vitamin, dan mineral dapat membantu menjaga pasokan energi. Berbagai pilihan seperti telur, ikan, susu, kacang-kacangan, sayuran, dan buah-buahan menjadi sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.
Selain itu, konsumsi kafein dan minuman beralkohol sebaiknya dibatasi. Meski kafein dapat meningkatkan kewaspadaan dalam waktu singkat, efeknya sering diikuti penurunan energi setelah pengaruhnya menghilang.
Menjaga stamina juga memerlukan keseimbangan antara asupan nutrisi, aktivitas fisik, dan waktu istirahat. Ketiga hal tersebut berperan penting dalam mempertahankan kebugaran dan kesehatan tubuh.
Cara lain yang dapat dilakukan untuk mengurangi rasa lelah adalah memenuhi kebutuhan cairan harian, mengelola stres dengan baik, serta rutin melakukan olahraga ringan, seperti berjalan kaki. Aktivitas tersebut dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh sekaligus memperbaiki kualitas tidur.
Apabila rasa lelah tidak kunjung membaik meski sudah cukup beristirahat, sebaiknya segera berkonsultasi dengan tenaga medis. Pemeriksaan lebih lanjut diperlukan untuk mengetahui penyebabnya sehingga penanganan yang tepat dapat segera dilakukan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....