RRI.CO.ID, Batam : Minum teh dan kopi sebelum tidur dapat memengaruhi kualitas istirahat. Kandungan kafein menjadi faktor utama penyebabnya.
Kafein dalam kopi dapat membuat tubuh tetap terjaga. Akibatnya, seseorang bisa mengalami kesulitan tidur. Teh juga mengandung kafein meski dalam jumlah lebih rendah. Namun, efeknya tetap bisa dirasakan oleh sebagian orang.
| Baca juga: Manfaat Kopi Hitam Tanpa Gula |
Mengonsumsi kedua minuman ini di malam hari dapat mengganggu pola tidur. Waktu istirahat menjadi tidak optimal. Kurang tidur dapat membuat tubuh terasa lemas keesokan hari. Konsentrasi dan energi pun ikut menurun.
Selain itu, kualitas tidur yang terganggu bisa memengaruhi kesehatan jangka panjang. Tubuh tidak mendapatkan pemulihan yang cukup. Beberapa orang juga bisa mengalami jantung berdebar. Hal ini disebabkan oleh efek stimulan dari kafein.
Untuk menghindari dampak tersebut, sebaiknya batasi konsumsi di malam hari. Pilih waktu yang lebih tepat untuk minum kopi atau teh. Alternatif lain adalah memilih minuman tanpa kafein. Cara ini membantu menjaga kualitas tidur tetap baik.
Dengan mengatur waktu konsumsi, teh dan kopi tetap bisa dinikmati. Tidur pun tetap nyenyak dan berkualitas.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....