RRI.CO.ID, Batam – Pola makan tidak sehat merupakan salah satu penyebab utama berbagai masalah kesehatan fisik di zaman kini.

Ditengah gaya hidup yang serba cepat dan kecenderungan konsumsi makanan instan, sebagian orang tanpa sadar menerapkan kebiasaan makan yang buruk. Jika hal ini terus berlanjut, dampak jangka panjangnya bisa sangat berisiko bagi tubuh.

Setelah 2 pola yang dibahas di artikel sebelumnya, Berikut adalah 3 pola makan tidak sehat selanjutnya yang kerap menjadi kebiasaan banyak orang. Bila Anda melakukan beberapa kebiasaan ini, sebaiknya mulailah untuk mengubahnya, yaitu:

3. Sering melewatkan jam makan utama

Melewatkan sarapan, makan siang, atau makan malam membuat tubuh lebih rentan terhadap peningkatan gula darah. Pola makan yang tidak teratur justru membuat tubuh lebih sulit menstabilkan kadar gula darah, terutama jika pilihan makanan saat akhirnya makan juga kurang sehat (tinggi gula/simple carb).

Kebiasaan ini juga bisa memperburuk kontrol nafsu makan, serta memicu konsumsi camilan tinggi kalori yang tidak sehat.

4. Mengutamakan makanan cepat saji atau instan

Makanan instan dan cepat saji sangat mudah diakses karena kepraktisannya yang sejalan dengan gaya hidup serba cepat dan rutinitas padat. Namun, makanan-makanan ini seringkali rendah serat, tinggi kalori, dan minim zat gizi penting yang dibutuhkan tubuh.

5. Porsi makan berlebihan

Porsi makan yang terlalu banyak dalam satu waktu, terutama saat makan larut malam, bisa membebani sistem pencernaan dan meningkatkan asupan kalori harian. Ketika tubuh menerima makanan dalam jumlah yang melebihi kebutuhannya, glukosa dan lemak sisa yang tidak segera dibakar akan disimpan sebagai cadangan lemak, sehingga risiko terjadinya obesitas pun meningkat.