RRI.CO.ID, Batam - Perubahan pola konsumsi air minum selama Ramadan menjadi perhatian, khususnya di wilayah Batam. Terbatasnya waktu makan dan minum membuat masyarakat perlu menyesuaikan kebiasaan agar kebutuhan cairan tetap terpenuhi dan aktivitas harian tidak terganggu.

Perwakilan dari Cleo Batam, Melisa RH Tarigan, menyampaikan bahwa yang terjadi bukan penurunan konsumsi, melainkan pergeseran waktu minum. “Biasanya ada perubahan, kalau di hari biasa orang minum sepanjang hari, saat Ramadan minum jadi terpusat saat berbuka dan sahur saja. Jadi pola minumnya berubah, bukan berkurang, tetapi waktunya yang berbeda,” ujarnya, Jumat, 27 Februari 2026.

Menurutnya, perubahan ini merupakan hal yang wajar karena mengikuti ritme ibadah puasa. Namun, kondisi tersebut tetap perlu disikapi dengan bijak agar kebutuhan cairan harian tidak terlewatkan, terutama bagi masyarakat dengan aktivitas yang cukup padat.

Ia juga menekankan bahwa menjaga hidrasi selama Ramadan menjadi hal yang tidak bisa diabaikan. Tubuh tetap membutuhkan cairan meskipun tidak ada asupan sepanjang hari. “Menjaga hidrasi itu sangat penting. Walaupun tidak makan dan minum seharian, tubuh tetap butuh cairan supaya tidak lemas, tidak pusing, dan tetap fokus beraktivitas. Minum cukup saat berbuka sampai sahur membantu tubuh tetap segar saat puasa,” jelas Melisa.

Kondisi kekurangan cairan dapat berdampak pada penurunan konsentrasi hingga kondisi fisik yang melemah. Oleh karena itu, kesadaran masyarakat dalam mengatur pola minum menjadi faktor penting selama menjalani puasa.

Pembagian waktu minum secara bertahap antara berbuka hingga sahur dinilai lebih efektif dibandingkan mengonsumsi air dalam jumlah besar sekaligus. Cara ini membantu tubuh menyerap cairan dengan lebih optimal.

Dengan pemahaman yang tepat, perubahan pola konsumsi selama Ramadan tidak akan menjadi hambatan. Justru, momen ini dapat dimanfaatkan untuk membentuk kebiasaan yang lebih teratur dalam memenuhi kebutuhan cairan harian.