RRI.CO.ID, Batam - Menjaga kadar gula darah tetap stabil tidak hanya bergantung pada jenis makanan yang dikonsumsi, tetapi juga kebiasaan yang dilakukan setelah makan. Langkah sederhana pasca-makan dapat membantu tubuh mengelola gula darah lebih efektif, terutama bagi masyarakat yang ingin mencegah risiko diabetes.

Salah satu kebiasaan yang dianjurkan setelah makan adalah melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki selama 10 hingga 15 menit. Aktivitas ini membantu otot menyerap glukosa dari darah sehingga lonjakan gula darah dapat ditekan secara alami.

Kebiasaan berikutnya adalah mengatur porsi minum air putih setelah makan. Air putih membantu proses metabolisme dan mencegah dehidrasi, yang diketahui dapat memengaruhi kadar gula darah. Konsumsi air secara cukup juga membantu tubuh mengoptimalkan fungsi insulin.

Selain itu, menghindari langsung duduk atau berbaring setelah makan menjadi kebiasaan penting. Memberi jeda waktu sebelum beristirahat memungkinkan tubuh mencerna makanan dengan lebih baik dan mengurangi risiko peningkatan gula darah secara drastis.

Dengan menerapkan tiga kebiasaan sederhana tersebut secara rutin, masyarakat dapat menjaga kadar gula darah tetap sehat dan mendukung kualitas hidup yang lebih baik. Kebiasaan kecil yang konsisten terbukti memberikan dampak positif bagi kesehatan jangka panjang.