RRI.CO.ID, Batam - Para ahli gizi menyarankan kebiasaan sederhana seperti meminum air putih segera setelah bangun tidur, karena dapat memberikan serangkaian manfaat penting bagi tubuh. Selama kita tidur, tubuh kehilangan sejumlah cairan melalui proses bernapas dan berkeringat. Oleh karena itu, minum air di pagi hari membantu memulihkan hidrasi tubuh, yang memainkan peran penting dalam mendukung energi dan kemampuan berkonsentrasi sepanjang hari.

Air putih merupakan komponen vital yang membantu mengangkut nutrisi ke seluruh tubuh, mengatur suhu, dan melumasi sendi. Memilih air putih di pagi hari dianggap lebih efektif dibanding minuman lain seperti teh, kopi, atau jus yang tidak memberikan hidrasi seoptimal air putih.

Menurut ahli nutrisi, kebiasaan ini juga dapat mendukung fungsi pencernaan, mengurangi kecenderungan untuk makan berlebihan, serta berpotensi meminimalkan gangguan tidur malam, asalkan asupan cairan pada malam sebelumnya tidak berlebihan.

Beberapa manfaat yang dikaitkan dengan kebiasaan minum air putih di pagi hari antara lain:

1. Menunjang fungsi otak – Penelitian menunjukkan bahwa orang yang terhidrasi cenderung memiliki kemampuan kognitif yang lebih baik, sementara dehidrasi dapat menurunkan daya ingat, perhatian, dan suasana hati. Minum air di pagi hari membantu menjaga fungsi otak sejak awal aktivitas.

2. Membantu pengelolaan berat badan – Beberapa studi menunjukkan korelasi antara konsumsi air dan berat badan yang lebih sehat. Minum air sebelum makan dapat meningkatkan rasa kenyang sehingga mengurangi asupan kalori, dan mengganti minuman manis dengan air putih dapat membantu penurunan berat badan.

3. Menjaga kesehatan kulit – Asupan air yang memadai dapat memperkuat lapisan luar kulit dan membantu mempertahankan kelembapan kulit, meskipun efeknya pada kerutan dan faktor penuaan lainnya masih terbatas.

4. Menurunkan risiko infeksi saluran kemih dan menyeimbangkan tekanan darah – Hidrasi yang cukup membantu menjaga kesehatan saluran kemih dan berpotensi menurunkan risiko infeksi. Dehidrasi juga dikaitkan dengan peningkatan tekanan darah dan gangguan pembuluh darah.