KBRN, Serang: Bergerak adalah kebutuhan dasar bagi tubuh manusia. Pentingnya bergerak tidak hanya terkait dengan kesehatan fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental, sosial, dan emosional. Bergerak adalah aktivitas tubuh yang melibatkan pergerakan fisik. Ini bisa mencakup berbagai macam aktivitas, mulai dari yang ringan seperti berjalan-jalan, hingga yang lebih intensif seperti berlari, bersepeda, atau berolahraga di gym.

Menurut Dosen Olahraga STKIP Situs Banten, Harry Wibowo dalam wawancara bersama RRI pada Minggu (12/5/2024), bergerak juga bisa merujuk pada aktivitas sehari-hari yang melibatkan gerakan fisik, seperti membersihkan rumah, menyelesaikan pekerjaan di luar ruangan, atau berpartisipasi dalam kegiatan fisik yang menyenangkan seperti bermain olahraga.

Baca juga: Mengenal Sinus Aritmania, Gejala dan Pengobatanya

“Aktivitas fisik merupakan bagian penting dari gaya hidup sehat. Bergerak memiliki banyak manfaat, termasuk menjaga kesehatan fisik, meningkatkan kesehatan mental, mengurangi risiko penyakit, meningkatkan energi, dan meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan,” katanya.

Menurut Harry, pentingnya bergerak tidak hanya terkait dengan kesehatan fisik, tetapi juga berdampak pada kesehatan mental, sosial, dan emosional. Berikut adalah beberapa alasan mengapa bergerak itu penting:

1. Kesehatan Fisik

Bergerak membantu menjaga kesehatan fisik tubuh. Aktivitas fisik seperti berjalan, berlari, atau berolahraga membantu menguatkan otot, meningkatkan kebugaran kardiovaskular, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan keseimbangan tubuh

2. Pencegahan Penyakit

Aktivitas fisik yang teratur dapat mengurangi risiko berbagai penyakit kronis seperti penyakit jantung, diabetes tipe 2, tekanan darah tinggi, osteoporosis, dan beberapa jenis kanker.

3. Kesehatan Mental

Bergerak juga memiliki manfaat besar bagi kesehatan mental. Aktivitas fisik dapat membantu mengurangi stres, kecemasan, dan depresi. Ini karena olahraga memicu pelepasan endorfin, zat kimia dalam otak yang membuat Anda merasa bahagia dan rileks.

Baca juga: Lakukan Empat Langkah Ini untuk Menjaga Kesehatan Mata

4. Peningkatan Kualitas Hidup

Bergerak dapat meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan. Orang yang aktif secara fisik cenderung memiliki tingkat energi yang lebih tinggi, tidur lebih nyenyak, dan memiliki suasana hati yang lebih baik.

5. Sosialisasi

Aktivitas fisik seringkali melibatkan interaksi sosial. Misalnya, berpartisipasi dalam olahraga tim atau berjalan-jalan di taman dengan teman-teman dapat meningkatkan rasa koneksi sosial dan membantu membangun hubungan yang kuat.

6. Peningkatan Kognitif

Penelitian telah menunjukkan bahwa bergerak dapat meningkatkan fungsi kognitif seperti memori, konsentrasi, dan pemecahan masalah. Aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi risiko gangguan kognitif terkait usia, seperti demensia.

7. Peningkatan Produktivitas

Bergerak secara teratur dapat meningkatkan produktivitas dalam kegiatan sehari-hari. Orang yang bergerak cenderung lebih fokus, kreatif, dan efisien dalam menyelesaikan tugas-tugas mereka.

8. Peningkatan Hidup Mandiri

Dengan menjaga kesehatan fisik melalui aktivitas fisik, seseorang dapat mempertahankan kemandirian mereka lebih lama dalam kehidupan. Hal ini membantu mereka untuk tetap aktif dan terlibat dalam kegiatan sehari-hari tanpa tergantung pada bantuan orang lain.

“Bergerak juga merupakan bagian penting dari rutinitas harian yang sehat. Meskipun gaya hidup modern sering kali cenderung kurang bergerak karena pekerjaan yang melibatkan duduk di depan komputer atau televisi, penting untuk mencari cara-cara untuk memasukkan lebih banyak aktivitas fisik ke dalam hari-hari kita. Ini bisa dilakukan dengan berjalan-jalan di sekitar lingkungan, menggunakan tangga daripada lift atau eskalator, atau mengikuti kelas olahraga atau kebugaran,” ucapnya