RRI.CO.ID, Serang – Pola tidur dan kemampuan mengelola stres turut berperan dalam menjaga berat badan tetap ideal. Kurang tidur maupun stres berkepanjangan dinilai dapat meningkatkan rasa lapar sehingga memengaruhi pola makan dan menyulitkan seseorang mengendalikan berat badan.

Pelatih olahraga asal Serang, Adivia Syarief, mengatakan banyak orang hanya berfokus pada pola makan dan olahraga, padahal kualitas istirahat juga memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan tubuh. “Jangan lupa juga buat minum air putih yang cukup, tidur minimal tujuh sampai delapan jam setiap malam dan ngelola stres yang baik,” katanya saat diwawancarai RRI, Selasa, 4 Agustus 2026.

Menurut Gilang, waktu tidur yang cukup membantu tubuh melakukan proses pemulihan setelah beraktivitas. Sebaliknya, kurang tidur dapat mengganggu keseimbangan hormon yang mengatur rasa lapar sehingga seseorang lebih mudah mengonsumsi makanan secara berlebihan.

Ia menilai kondisi stres juga dapat memengaruhi pola makan seseorang. Ketika menghadapi tekanan, tidak sedikit orang yang cenderung mencari makanan tinggi gula maupun lemak sebagai pelampiasan sehingga berpotensi meningkatkan berat badan. “Kalau misalnya kita kurang tidur atau kita sering stres biasanya jadi lebih mudah lapar dan berat badan juga lebih sulit buat dikontrol,” ujarnya.

Selain menjaga kualitas tidur, Gilang mengimbau masyarakat membiasakan diri mengonsumsi air putih dalam jumlah yang cukup setiap hari. Kebiasaan tersebut membantu menjaga metabolisme tubuh sekaligus mendukung berbagai fungsi organ agar tetap bekerja secara optimal.

Ia menegaskan menjaga berat badan ideal memerlukan keseimbangan antara pola makan sehat, olahraga rutin, waktu istirahat yang cukup, serta pengelolaan stres. Seluruh aspek tersebut saling berkaitan dan tidak dapat dipisahkan apabila ingin memperoleh hasil yang bertahan lama. “Jadi intinya jangan fokus ke diet instan, tapi fokus membangun kebiasaan hidup sehat supaya hasilnya bisa bertahan dalam jangka panjang,” ucapnya.

Melalui penerapan gaya hidup sehat secara menyeluruh, masyarakat diharapkan mampu menjaga berat badan ideal, meningkatkan kebugaran tubuh, serta mengurangi risiko munculnya berbagai penyakit yang berkaitan dengan pola hidup tidak sehat.