KBRN, Serang : Mata adalah salah satu bagian tubuh yang memiliki peranan penting dalam hidup manusia. Sebagai indera penglihat, mata memiliki bagian-bagian yang memiliki fungsi tersendiri, baik bagian luar seperti kelopak mata dan alis, atau bagian dalam mata seperti kornea, retina dan pupil.

Maka untuk menjaga kesehatannya, langkah inilah yang perlu dilakukan agar selalu berfungsi dengan baik.

1. Istirahat dalam penggunaan gadget

Salah-satu cara yang bisa kita lakukan adalah istirahat menggunakan gadget secara berlebih.

"Jika memang pekerjaan kita terfokus penggunaan gadget atau komputer sehari-hari yang perlu dilakukan misal dengan istilah goal of 2020. Setelah penggunaan gadget atau komputer selama 20 menit, maka kita istirahat 20 detik dengan cara melihat ke arah yang lebih jauh yaitu 20 meter," ucap dokter spesialis mata di RS Achmad Wardi Serang, Hengki Prasetya, saat berbincang bersama RRI dalam dialog Harmoni Ramadhan, Jumat (05/4/2024).

Baca juga:

Kolaborasi Lintas Organisasi Bantu Warga Baduy Operasi Katarak

2. Menggunakan Screen Protector

Jika kita adalah seorang yang aktif dalam penggunaan komputer, kita dapat menggunakan pelindung berupa screen protector. Namun jika tidak ada keperluan dalam menggunakan komputer, Hengki menyarankan untuk sebisa mungkin dihindari.

3. Pola Hidup Sehat

Langkah lainnya adalah dengan memperbaiki pola hidup dengan beralih ke pola hidup sehat. Makanan adalah faktor yang sangat memberikan pengaruh penting bagi kesehatan mata.

4. Konsumsi Nutrisi dan Vitamin A

Mata membutuhkan nutrisi terutama vitamin A. Hengki mengatakan bahwa terdapat 2 jenis vitamin A yaitu retinol dan karoten.

"Retinol itu biasanya bersumber dari hewan-hewanan kalau karoten itu dari tumbuh-tumbuhan. Sedangkan mata yang digunakan oleh mata kita adalah retinolba. Jadi nanti kalau seandainya vitamin A dari tumbuh-tumbuhan biasanya tubuh kita akan mengolah dulu dari larutan, kemudian berubah jadi retinol baru nanti bisa digunakan," katanya.

Baca Juga:

Alasan Mengapa Sopir Wajib Test Urine Jelang Mudik

Hengki menyarankan agar mata kita selalu sehat maka ada beberapa makanan yang dapat dikonsumsi yaitu dari hewani seperti hati, ikan, susu atau berupa hasil produk hewani yaitu seperti yogurt dan mentega.

Sedangkan jika dari tumbuh-tumbuhan adalah wortel, tomat, paprika dan cabai dimana makanan tersebut mengandung vitamin yang cukup tinggi. Mari jaga mata kita sedini mungkin agar selalu sehat dan dapat berfungsi dengan baik.