RRI.CO.ID, Serang – Aturan 20-20-20 dinilai menjadi salah satu cara sederhana namun efektif untuk menjaga kesehatan mata di tengah tingginya penggunaan gadget. Dokter Umum Rumah Sakit Mata Ahmad Wardi, Rachmi Elizawati menilai, kebiasaan ini masih jarang diterapkan masyarakat.

Rachmi menjelaskan, aturan 20-20-20 berarti setiap 20 menit menatap layar, seseorang perlu mengalihkan pandangan ke objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Tujuannya untuk merelaksasikan otot mata yang terus bekerja.

“Ini penting karena mata kita dipaksa fokus terus-menerus saat melihat layar,” katanya dalam program Indonesia Sehat, Sabtu, 24 Januari 2026.

Baca juga: Screen Time Berlebihan Ancam Kesehatan Mata Anak Remaja

Ia menambahkan, tanpa jeda istirahat, mata akan mudah lelah dan kering akibat berkurangnya frekuensi berkedip. Kondisi tersebut sering menimbulkan sensasi perih hingga seperti berpasir.

“Banyak yang tidak sadar kalau mata kering itu awalnya dari kebiasaan menatap layar terlalu lama,” ujarnya.

Menurut Rachmi, aturan ini sangat relevan diterapkan oleh pekerja kantoran, pelajar, hingga anak-anak yang menjalani pembelajaran daring. Ia menegaskan bahwa menjaga kesehatan mata tidak harus menunggu munculnya keluhan berat.

“Lebih baik mencegah sebelum mata benar-benar bermasalah,” katanya.

Baca juga: RS Mata Ahmad Wardi Perkuat Literasi Kesehatan

Sementara Kepala Unit Marketing dan Komunikasi RS Mata Ahmad Wardi, Desta Anjasmara menyebut, rendahnya kesadaran masyarakat menjadi tantangan tersendiri dalam edukasi kesehatan mata.

“Masyarakat masih menganggap keluhan mata itu sepele dan akan sembuh sendiri,” ucapnya.

Desta menambahkan, edukasi berkelanjutan perlu dilakukan agar masyarakat memahami bahwa kebiasaan kecil seperti jeda istirahat mata dapat berdampak besar dalam jangka panjang.

“Kesehatan mata adalah investasi jangka panjang untuk produktivitas,” katanya.