Minum Air Dingin setelah Olahraga, Ini Manfaatnya

RRI.CO.ID, Banjarmasin - Minum air setelah berolahraga menjadi salah satu cara untuk mengganti cairan yang hilang selama aktivitas fisik. Air dingin kerap dipilih karena memberikan rasa segar ketika suhu tubuh masih meningkat setelah beraktivitas.

Dilansir dari upk.kemkes.go.id, aktivitas fisik dapat meningkatkan suhu inti tubuh, denyut jantung, dan keluarnya cairan melalui keringat. Cairan yang hilang perlu segera diganti untuk membantu mencegah dehidrasi yang dapat memengaruhi kondisi tubuh setelah berolahraga.

Suhu air yang lebih rendah dapat membantu proses pendinginan tubuh setelah aktivitas fisik. Minuman yang lebih sejuk juga dinilai dapat meningkatkan kenyamanan saat seseorang melakukan rehidrasi setelah berkeringat.

Rasa segar dari air dingin membuat sebagian orang lebih nyaman untuk minum. Kondisi tersebut dapat mendorong asupan cairan yang lebih banyak sehingga kebutuhan tubuh setelah berolahraga lebih mudah terpenuhi.

Kecukupan cairan juga mendukung proses pemulihan setelah aktivitas fisik. Ketika tubuh kembali terhidrasi dan suhu berangsur normal, rasa lelah serta peningkatan denyut jantung setelah olahraga dapat berangsur mereda.

Air suhu ruangan tetap dapat digunakan untuk memenuhi kebutuhan cairan setelah berolahraga. Air dingin lebih banyak memberikan manfaat dari sisi kenyamanan dan membantu proses pendinginan, bukan karena air dengan suhu lain tidak aman untuk diminum.

Minum air terlalu dingin dalam jumlah banyak sekaligus juga sebaiknya dihindari. Pada sebagian orang, kondisi tersebut dapat menimbulkan rasa tidak nyaman sehingga air lebih baik diminum secara perlahan dan bertahap.

Pada olahraga yang berlangsung lebih dari 60 menit atau menghasilkan banyak keringat, kebutuhan elektrolit juga perlu diperhatikan. Pemenuhan cairan dapat disesuaikan dengan durasi, intensitas aktivitas, kondisi cuaca, serta banyaknya keringat yang dikeluarkan.

Dengan demikian, air dingin dapat menjadi salah satu pilihan untuk membantu mengganti cairan setelah berolahraga. Yang terpenting adalah menjaga kecukupan cairan dan menyesuaikannya dengan kebutuhan tubuh setelah melakukan aktivitas fisik.