Gizi Seimbang, Kenali Sepuluh Pedoman Penerapannya

RRI.CO.ID, Banjarmasin - Gizi seimbang merupakan pola makan sehari-hari yang memenuhi kebutuhan zat gizi tubuh. Penerapannya perlu memperhatikan keberagaman makanan, jumlah asupan, serta jadwal makan yang teratur.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, tidak ada satu jenis makanan yang dapat memenuhi seluruh kebutuhan gizi tubuh. Karena itu, masyarakat perlu mengonsumsi beragam makanan untuk memenuhi kebutuhan zat gizi makro, seperti karbohidrat, protein, lemak, dan serat, serta zat gizi mikro berupa vitamin dan mineral.

Dalam menerapkan pola makan tersebut, terdapat sepuluh pedoman gizi seimbang yang dapat menjadi acuan dalam kehidupan sehari-hari. Pedoman ini mencakup pilihan makanan, kebiasaan sarapan, kecukupan air, aktivitas fisik, hingga kebersihan diri.

Pertama, biasakan menikmati dan mensyukuri beragam makanan serta mengonsumsi aneka ragam makanan pokok. Kedua, pilih lauk pauk yang kaya protein sebagai bagian dari menu harian.

Ketiga, perbanyak konsumsi sayur dan buah. Keempat, batasi makanan yang mengandung banyak gula, garam, dan lemak untuk menjaga pola makan tetap seimbang.

Kelima, biasakan sarapan pada pagi hari. Keenam, penuhi kebutuhan cairan dengan mengonsumsi air putih yang cukup dan aman.

Ketujuh, biasakan membaca label pada kemasan makanan sebelum membeli atau mengonsumsinya. Informasi tersebut dapat membantu masyarakat mengetahui kandungan dan informasi gizi dari produk pangan.

Kedelapan, lakukan aktivitas fisik secara rutin dan jaga berat badan tetap ideal. Kesembilan, biasakan mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir sebagai bagian dari perilaku hidup bersih.

Penerapan sepuluh pedoman tersebut perlu dilakukan secara konsisten sesuai kebutuhan masing-masing individu. Pola makan beragam yang disertai aktivitas fisik, kecukupan cairan, dan kebiasaan hidup bersih dapat mendukung pemenuhan gizi serta menjaga kesehatan tubuh.