Cegah Anemia, Remaja Putri Dianjurkan Rutin Konsumsi Tablet Tambah Darah

RRI.CO.ID, Banjarmasin - Remaja putri dianjurkan mengonsumsi satu Tablet Tambah Darah (TTD) satu kali dalam sepekan untuk membantu mencegah anemia. Kebiasaan tersebut penting dilakukan sejak usia remaja karena kebutuhan zat besi meningkat seiring pertumbuhan tubuh dan menstruasi.

Hal tersebut disampaikan Nadia Melati, Bidan Puskesmas Pekapuran Raya, Kecamatan Banjarmasin Timur, dalam Program Indonesia Sehat RRI Pro 1 Banjarmasin, Jumat, 21 Agustus 2026. Menurutnya, remaja putri usia 10 hingga 18 tahun perlu mendapat perhatian khusus terhadap kecukupan zat besi.

"Remaja putri usia 10 hingga 18 tahun membutuhkan perhatian terhadap kecukupan zat besi," ujar Nadia. "Pertumbuhan tubuh dan menstruasi setiap bulan membuat kebutuhan zat besi semakin penting."

Ia menjelaskan kekurangan zat besi dapat meningkatkan risiko anemia. Kondisi tersebut dapat menyebabkan tubuh mudah lelah, kurang bersemangat, dan sulit berkonsentrasi saat belajar.

"Gejala anemia dikenal dengan istilah 5L, yaitu lemah, letih, lesu, lelah, dan lunglai," ucapnya. "Kondisi tersebut dapat membuat remaja kurang bersemangat dan sulit berkonsentrasi."

Karena itu, pencegahan anemia perlu dilakukan sejak remaja tanpa menunggu munculnya keluhan. Salah satunya dengan mengonsumsi TTD secara rutin sesuai program dan jadwal yang telah ditetapkan.

Nadia menjelaskan TTD mengandung zat besi dan zat gizi lain yang membantu memenuhi kebutuhan zat besi tubuh. Ia menyarankan TTD diminum setelah makan agar lebih nyaman bagi lambung.

"TTD dapat dikonsumsi bersama air putih atau air jeruk karena vitamin C membantu penyerapan zat besi," ucap Nadia. Konsumsi makanan atau minuman sumber vitamin C juga dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

Nadia mengingatkan remaja agar tidak mengonsumsi teh atau kopi bersamaan dengan TTD. Kandungan tertentu dalam teh dan kopi dapat menghambat penyerapan zat besi.

Selain TTD, remaja putri perlu mengonsumsi makanan bergizi seimbang. Sumber zat besi dan protein antara lain daging, hati, ikan, telur, tahu, tempe, serta kacang-kacangan.

"Mari biasakan hidup sehat dengan rutin mengonsumsi TTD dan makan bergizi," ucap Nadia. Ia juga mengingatkan pentingnya mengonsumsi buah kaya vitamin C, aktif bergerak, dan mencukupi kebutuhan tidur.