Poin Utama
- Insomnia adalah kondisi kesulitan tidur atau tidak mendapatkan tidur yang nyenyak yang dapat dialami oleh berbagai kelompok usia.
- Insomnia jangka panjang dapat meningkatkan risiko stres, depresi, dan berbagai gangguan kesehatan kronis apabila tidak ditangani dengan baik.
- Penting untuk mengenali penyebab insomnia dan menerapkan kebiasaan sehat agar dapat mengatasi gangguan tidur ini secara efektif.
RRI.CO.ID, Banjarmasin - Insomnia merupakan kondisi ketika seseorang mengalami kesulitan untuk tidur atau tidak mendapatkan tidur yang nyenyak. Gangguan tidur ini dapat dialami berbagai kelompok usia, sehingga penting untuk mengenali penyebab dan menerapkan kebiasaan sehat guna mengatasinya.
Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, insomnia yang berlangsung dalam waktu lama dapat berdampak terhadap kesehatan fisik dan mental. Kondisi tersebut dapat meningkatkan risiko stres, depresi, hingga berbagai gangguan kesehatan kronis apabila tidak ditangani dengan baik.
Salah satu cara yang dapat dilakukan adalah membiasakan diri tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Jadwal tidur yang teratur membantu tubuh memiliki pola istirahat yang konsisten sehingga kualitas tidur dapat lebih terjaga.
Kebiasaan makan sebelum tidur juga perlu diperhatikan. Pilih makanan dengan kandungan karbohidrat yang tidak berlebihan dan hindari konsumsi makanan atau minuman yang bersifat stimulan, seperti kopi, teh, alkohol, serta rokok karena dapat membuat tubuh tetap terjaga.
| Baca juga: Tips Mencegah Obesitas pada Usia Dewasa |
Mandi menggunakan air hangat sekitar 30 menit hingga satu jam sebelum tidur juga dapat menjadi bagian dari rutinitas untuk membantu tubuh lebih rileks. Selain itu, olahraga secara teratur dapat membantu menjaga kebugaran sekaligus mendukung kualitas tidur.
Penerapan pola hidup sehat tidak dapat dipisahkan dari tidur yang cukup dan berkualitas. Karena itu, kebiasaan sebelum tidur perlu diperhatikan agar tubuh mendapatkan waktu istirahat yang optimal dan terhindar dari dampak kurang tidur.
Apabila gangguan tidur berlangsung terus-menerus atau mulai mengganggu aktivitas sehari-hari, segera konsultasikan dengan tenaga kesehatan. Pemeriksaan di fasilitas pelayanan kesehatan dapat membantu mengetahui penyebab insomnia dan menentukan penanganan yang sesuai.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....