RRI.CO.ID, Banjarmasin - Obesitas merupakan kondisi penumpukan lemak berlebih akibat ketidakseimbangan antara energi yang masuk dan energi yang dikeluarkan tubuh. Kondisi ini tidak hanya dialami anak-anak, tetapi juga dapat terjadi pada orang dewasa hingga lanjut usia dan meningkatkan risiko berbagai penyakit tidak menular.

Dilansir dari upk.kemkes.go.id, obesitas berkaitan dengan meningkatnya risiko diabetes melitus, hipertensi, penyakit jantung, hingga stroke. Karena itu, masyarakat diimbau menerapkan pola hidup sehat dan rutin melakukan aktivitas fisik untuk menjaga berat badan tetap ideal.

Salah satu langkah yang dapat dilakukan adalah mengurangi konsumsi minuman manis, termasuk minuman ringan dan bersoda yang umumnya tinggi gula dan kalori. Selain itu, konsumsi jus buah juga perlu dibatasi karena kandungan gula alaminya tetap dapat menambah asupan kalori apabila dikonsumsi secara berlebihan.

Masyarakat juga dianjurkan menetapkan target aktivitas fisik secara teratur, misalnya berjalan kaki hingga 10.000 langkah per hari atau berolahraga sedikitnya 30 menit setiap hari. Aktivitas fisik yang dilakukan secara baik, benar, teratur, dan terukur dapat membantu menjaga keseimbangan energi dalam tubuh.

Pemantauan berat badan dan lingkar perut secara berkala juga penting dilakukan untuk mengetahui perubahan kondisi tubuh. Dengan memantau berat badan secara rutin, seseorang dapat segera melakukan perbaikan pola makan dan aktivitas apabila terjadi kenaikan yang berlebihan.

Selain menjaga pola makan dan rutin berolahraga, mengenali kebiasaan makan yang dipengaruhi emosi juga menjadi bagian penting dalam pencegahan obesitas. Berpikir positif serta bergabung dengan komunitas atau kelompok yang mendukung gaya hidup sehat dapat membantu meningkatkan motivasi untuk mempertahankan berat badan ideal.

Menerapkan pola hidup sehat sejak dini merupakan langkah efektif untuk mencegah obesitas dan berbagai penyakit penyertanya. Apabila mengalami kelebihan berat badan yang disertai gangguan kesehatan atau kesulitan mengendalikan berat badan, segera konsultasikan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat agar memperoleh penanganan yang tepat.