RRI.CO.ID, Banjarmasin - Tidur merupakan kebutuhan dasar yang berperan penting dalam menjaga kesehatan dan memulihkan kondisi tubuh setelah beraktivitas. Meski setiap kelompok usia memiliki kebutuhan waktu tidur yang berbeda, tidur yang cukup dan berkualitas dapat membantu menjaga kebugaran, meningkatkan konsentrasi, serta menurunkan risiko berbagai penyakit.

Dilansir dari upk.kemkes.go.id, masih banyak orang yang tidak mendapatkan waktu tidur yang ideal akibat tuntutan pekerjaan, aktivitas yang padat, maupun gangguan tidur. Kebiasaan menunda waktu tidur atau begadang secara terus-menerus dapat berdampak buruk bagi kesehatan apabila tidak segera diatasi.

Kurang tidur dapat menyebabkan menurunnya konsentrasi dan daya ingat sehingga mengganggu aktivitas belajar maupun bekerja. Kondisi ini juga membuat seseorang lebih mudah lelah, sulit fokus, dan berisiko melakukan kesalahan saat menjalankan aktivitas sehari-hari.

Selain memengaruhi fungsi otak, kurang tidur juga berkaitan dengan meningkatnya risiko obesitas. Waktu tidur yang tidak cukup dapat memengaruhi hormon yang mengatur rasa lapar dan kenyang, sehingga seseorang cenderung mengonsumsi makanan lebih banyak dari kebutuhan tubuh.

Kurangnya waktu istirahat juga dapat mengurangi kewaspadaan saat berkendara. Akibatnya, risiko kecelakaan lalu lintas meningkat karena pengemudi lebih mudah mengantuk dan kehilangan fokus di jalan.

Dampak lainnya adalah mempercepat proses penuaan pada kulit serta menurunkan daya tahan tubuh. Dalam jangka panjang, kebiasaan kurang tidur juga dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit kronis apabila tidak diimbangi dengan pola hidup sehat.

Untuk menjaga kesehatan, masyarakat dianjurkan memenuhi kebutuhan tidur sesuai usia, rutin berolahraga, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, serta mengurangi penggunaan gawai menjelang waktu tidur. Menerapkan kebiasaan tidur yang teratur juga dapat membantu meningkatkan kualitas istirahat.

Apabila mengalami gangguan tidur yang berlangsung dalam waktu lama atau mengganggu aktivitas sehari-hari, segera lakukan pemeriksaan ke fasilitas pelayanan kesehatan terdekat. Penanganan sejak dini dapat membantu mencegah dampak yang lebih serius dan menjaga kualitas hidup tetap optimal.