Tips Menjaga Kesehatan Mata agar Penglihatan Tetap Optimal

RRI.CO.ID, Banjarmasin - Mata merupakan salah satu organ tubuh yang memiliki peran penting dalam mendukung berbagai aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, menjaga kesehatan mata menjadi langkah penting untuk mencegah berbagai gangguan penglihatan yang dapat menurunkan kualitas hidup.

Dilansir dari upk.kemkes.go.id, mata yang sehat adalah mata yang terbebas dari berbagai gangguan, seperti mata kering, katarak, gangguan retina, maupun penyakit mata lainnya. Penerapan kebiasaan sederhana setiap hari dapat membantu menjaga fungsi penglihatan tetap optimal.

Salah satu cara yang dianjurkan adalah melindungi mata dari paparan sinar matahari langsung maupun benda asing. Penggunaan kacamata pelindung saat berada di luar ruangan atau ketika berkendara dapat membantu mengurangi risiko cedera pada mata.

Bagi masyarakat yang sering menggunakan komputer atau gawai, disarankan menerapkan aturan 20-20-20. Caranya, setelah menatap layar selama 20 menit, alihkan pandangan selama 20 detik ke objek yang berjarak sekitar 20 meter untuk membantu mengurangi ketegangan pada mata.

Menjaga kebersihan mata juga tidak kalah penting. Hindari kebiasaan menggosok mata, terutama dengan tangan yang kotor, karena dapat meningkatkan risiko iritasi maupun infeksi.

Dengan menerapkan kebiasaan menjaga kesehatan mata, masyarakat dapat membantu mengurangi risiko gangguan penglihatan sejak dini. Langkah sederhana yang dilakukan secara rutin akan memberikan manfaat besar bagi kesehatan mata dalam jangka panjang.

Selain itu, masyarakat juga dianjurkan menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS). Apabila mengalami gangguan penglihatan atau keluhan pada mata, segera lakukan pemeriksaan ke dokter mata agar mendapatkan penanganan yang cepat dan tepat.