Kenali Gejala Dehidrasi agar Terhindar dari Risiko Gangguan Kesehatan

RRI.CO.ID, Banjarmasin - Kurangnya asupan cairan dalam tubuh dapat menyebabkan dehidrasi yang berpotensi mengganggu kesehatan. Kondisi ini terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang masuk, sehingga fungsi organ tidak dapat bekerja secara optimal.

Dehidrasi dapat dialami oleh siapa saja, mulai dari bayi, anak-anak, orang dewasa, hingga lanjut usia. Gejala yang muncul pun bervariasi, tergantung tingkat keparahan kondisi yang dialami seseorang.

Karena gejalanya sering dianggap sepele, banyak orang tidak menyadari bahwa tubuhnya sedang mengalami dehidrasi. Padahal, kondisi ini dapat meningkatkan risiko gangguan kesehatan jika tidak segera ditangani.

Dilansir dari kemkes.go.id, dehidrasi yang berlangsung dalam waktu lama dapat berdampak pada fungsi ginjal, meningkatkan risiko batu ginjal, hingga menyebabkan gangguan pada otot. Oleh karena itu, mengenali tanda-tanda dehidrasi menjadi langkah penting untuk menjaga kesehatan tubuh.

Beberapa gejala umum dehidrasi yang perlu diwaspadai antara lain rasa pusing yang muncul tanpa sebab yang jelas. Kondisi ini biasanya terjadi karena tubuh kekurangan cairan yang dibutuhkan untuk menjaga sirkulasi darah tetap normal.

Gejala lainnya adalah tubuh mudah lelah dan terasa kurang bertenaga saat beraktivitas. Selain itu, frekuensi buang air kecil yang lebih jarang dari biasanya juga dapat menjadi tanda tubuh mengalami kekurangan cairan.

Masyarakat juga perlu memperhatikan kondisi mulut, bibir, dan mata yang terasa kering. Tanda-tanda tersebut sering muncul ketika kebutuhan cairan tubuh tidak terpenuhi dengan baik.

Untuk mencegah dehidrasi, orang dewasa dianjurkan mengonsumsi sekitar dua liter air putih setiap hari. Selain dari minuman, kebutuhan cairan juga dapat diperoleh dari buah dan sayuran yang memiliki kandungan air tinggi, seperti semangka dan bayam.

Masyarakat diimbau tetap menerapkan Perilaku Hidup Bersih dan Sehat (PHBS) serta mencukupi kebutuhan cairan harian. Apabila mengalami keluhan kesehatan akibat dehidrasi, segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan terdekat agar mendapatkan penanganan yang tepat.