Poin Utama
- Cukupi kebutuhan tidur dan segera periksakan diri ke fasilitas kesehatan jika mengalami gejala penyakit.
- Kesehatan merupakan aset penting yang perlu dijaga sejak usia muda hingga lanjut usia.
- Pola hidup sehat menjadi investasi untuk menikmati hari tua yang sehat dan produktif.
- Lakukan aktivitas fisik atau olahraga minimal 30 menit per hari atau 150 menit per minggu.
- Jaga berat badan ideal serta lakukan pemeriksaan tekanan darah, gula darah, dan Indeks Massa Tubuh (IMT) secara berkala.
RRI.CO.ID, Banjarmasin - Kesehatan merupakan aset penting yang perlu dijaga sepanjang hayat. Dengan tubuh yang sehat, seseorang dapat menjalani aktivitas sehari-hari dengan optimal sekaligus mengurangi risiko terkena berbagai penyakit tidak menular yang dapat mengganggu kualitas hidup.
Menjaga kesehatan sejak usia muda menjadi investasi berharga untuk menikmati hari tua yang sehat dan produktif. Oleh karena itu, masyarakat dianjurkan untuk mulai menerapkan perilaku hidup sehat secara konsisten dalam kehidupan sehari-hari.
Dilansir dari upk.kemkes.go.id, terdapat sejumlah langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan hingga usia lanjut. Salah satunya adalah mengonsumsi makanan bergizi dengan memperbanyak asupan sayur dan buah sebanyak 400 gram atau sekitar lima porsi setiap hari.
Selain menjaga pola makan, masyarakat juga dianjurkan rutin melakukan aktivitas fisik. Olahraga atau aktivitas fisik setidaknya 30 menit per hari atau 150 menit per minggu dapat membantu menjaga kebugaran dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Kebiasaan merokok dan mengonsumsi minuman beralkohol juga perlu dihentikan. Menghindari paparan asap rokok serta residunya dapat membantu menurunkan risiko berbagai penyakit kronis, termasuk penyakit jantung dan gangguan pernapasan.
Menjaga berat badan agar tetap ideal menjadi langkah penting lainnya. Selain itu, pemeriksaan kesehatan secara berkala, seperti memantau tekanan darah, kadar gula darah, dan Indeks Massa Tubuh (IMT), perlu dilakukan untuk mendeteksi risiko penyakit sejak dini.
Tidak hanya kesehatan fisik, kesiapan finansial juga perlu dipersiapkan untuk menghadapi masa tua. Tabungan dan asuransi kesehatan dapat menjadi bekal yang membantu masyarakat memperoleh perlindungan dan rasa aman di kemudian hari.
Masyarakat juga diingatkan untuk memenuhi kebutuhan tidur setiap hari serta segera memeriksakan diri ke fasilitas kesehatan apabila mengalami gejala penyakit. Penanganan yang dilakukan sejak dini dapat membantu mencegah komplikasi dan meningkatkan kualitas hidup di masa depan.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....