RRI.CO.ID, Banjarmasin - Cuaca yang tidak menentu akhir-akhir ini, mulai dari panas terik hingga hujan deras dalam satu hari, dapat memengaruhi kondisi kesehatan tubuh. Perubahan cuaca yang ekstrem ini berpotensi menurunkan daya tahan tubuh jika tidak diimbangi dengan pola hidup yang sehat.
Kondisi cuaca yang berubah-ubah tidak hanya menimbulkan ketidaknyamanan, tetapi juga dapat memicu berbagai gangguan kesehatan. Karena itu, masyarakat perlu menjaga kondisi tubuh agar tetap fit dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, salah satu langkah utama yang dapat dilakukan adalah menerapkan pola hidup bersih dan sehat. Kebiasaan seperti mencuci tangan dengan sabun, menghindari menyentuh wajah, serta menggunakan masker di tempat ramai sangat dianjurkan.
Selain itu, pemenuhan nutrisi juga berperan penting dalam menjaga sistem imun tubuh. Vitamin C, vitamin D, dan zinc dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan bisa diperoleh dari buah, sayur, kacang-kacangan, serta ikan berlemak.
Kebutuhan cairan tubuh juga harus tetap terpenuhi meski cuaca terasa lebih dingin. Minum air putih sekitar 7-8 gelas per hari membantu menjaga fungsi sel tubuh dan menjaga sistem pernapasan tetap optimal.
Tidur yang cukup juga menjadi faktor penting dalam menjaga kesehatan. Tidur selama 7-8 jam per malam membantu tubuh memproduksi antibodi dan memperkuat sistem imun secara alami.
Aktivitas fisik ringan seperti berjalan cepat, yoga, atau bersepeda santai juga dianjurkan dilakukan secara rutin. Olahraga selama 30 menit setiap hari dapat membantu melancarkan sirkulasi darah dan meningkatkan kinerja sistem kekebalan tubuh.
Selain itu, masyarakat diimbau untuk selalu melindungi diri saat beraktivitas di luar ruangan. Penggunaan jaket, payung, atau jas hujan serta menghindari aktivitas berat saat cuaca buruk dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap stabil.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....