RRI.CO.ID, Banjarmasin - Rasa kantuk saat bekerja kerap dianggap hal sepele. Padahal, jika dibiarkan, kondisi ini bisa berdampak pada produktivitas hingga kinerja di tempat kerja.

Mengantuk di tengah jam kerja merupakan hal yang wajar, terutama pada waktu-waktu tertentu seperti pagi hari atau setelah makan siang. Kondisi ini kerap dialami banyak pekerja dan sering kali sulit dihindari.

Meski begitu, rasa kantuk yang muncul saat bekerja tidak boleh dianggap remeh. Selain berisiko mendapat teguran dari atasan, kondisi ini juga dapat mengganggu konsentrasi, menurunkan produktivitas. Hingga membuat pekerjaan tertunda dan melewati tenggat waktu.

Mengutip dari laman Kemkes.go.id untuk mengatasi hal tersebut, ada sejumlah cara sederhana yang bisa dilakukan agar tubuh kembali segar tanpa mengganggu suasana kerja, berikut beberapa langkah yang bisa dicoba:

1 Berjalan sejenak: Luangkan waktu sekitar 10 menit untuk berkeliling kantor atau keluar ruangan guna mendapatkan udara segar.

2. Mendengarkan musik: Putar lagu dengan tempo cepat untuk membantu meningkatkan semangat.

3. Peregangan ringan: Lakukan stretching di kursi kerja untuk mengurangi ketegangan otot.

4.Mencuci wajah: Basuh wajah dengan air dingin untuk memberikan sensasi segar secara instan.

5. Mengobrol ringan: Berinteraksi sejenak dengan rekan kerja dapat membantu mengusir rasa jenuh.

6. Minum air atau kopi: Konsumsi air putih dingin, teh, atau kopi secukupnya untuk membantu menjaga fokus.

Di sisi lain, rasa lelah dan kantuk yang terjadi secara terus-menerus juga perlu diwaspadai. Terlebih jika kondisi ini tetap dirasakan meski telah mendapatkan waktu tidur yang cukup di malam hari, atau tubuh tetap terasa lelah setelah bangun tidur.

Kondisi tersebut bisa menjadi tanda adanya masalah kesehatan, seperti kualitas tidur yang buruk, stres, atau gangguan tertentu pada tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mulai memperhatikan pola hidup sehat, termasuk menjaga waktu istirahat, asupan nutrisi, dan keseimbangan aktivitas.

Menjaga tubuh tetap segar saat bekerja bukan hanya soal kenyamanan, tetapi juga bagian dari upaya mempertahankan produktivitas. Jika rasa kantuk terus berulang tanpa sebab yang jelas, sebaiknya tidak diabaikan dan segera cari tahu penyebabnya.