Waspada Konsumsi Minuman Gula Aren Berlebihan bagi Kesehatan
- 05 Mei 2026 18:32 WIB
- Banjarmasin
RRI.CO.ID, Banjarmasin - Minuman dengan gula aren semakin populer dan banyak digemari masyarakat. Rasanya yang khas serta kesan lebih alami membuatnya sering dianggap lebih sehat dibandingkan gula putih.
Namun, anggapan tersebut perlu disikapi dengan bijak. Gula aren tetap memiliki risiko jika dikonsumsi berlebihan, meskipun berasal dari bahan alami.
Gula aren dibuat dari nira pohon aren yang direbus hingga mengental dan mengkristal. Proses ini membuatnya masih mengandung sedikit mineral seperti kalium, magnesium, dan zat besi.
Meski demikian, kandungan nutrisi tersebut relatif kecil dan tidak menjadikan gula aren bebas risiko. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, faktor utama yang perlu diperhatikan adalah jumlah konsumsi gula harian.
Minuman manis, termasuk yang menggunakan gula aren, umumnya tinggi kalori dan rendah rasa kenyang. Jika dikonsumsi berlebihan, kondisi ini dapat meningkatkan risiko obesitas, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.
Selain itu, banyak minuman gula aren di pasaran tidak sepenuhnya menggunakan gula aren murni. Penambahan gula lain, sirup, atau krimer membuat kandungan kalori semakin tinggi.
Mengonsumsi minuman gula aren dalam jumlah wajar masih tergolong aman bagi orang sehat. Namun, asupan gula tambahan disarankan tidak melebihi 10 persen dari total kalori harian.
Bagi individu dengan kondisi tertentu seperti diabetes atau kelebihan berat badan, konsumsi gula perlu lebih dibatasi. Oleh karena itu, penting untuk mengatur porsi, frekuensi, serta memperhatikan kandungan gula dalam minuman.
Pada akhirnya, minuman gula aren bukan sepenuhnya berbahaya, tetapi juga bukan pilihan sehat jika dikonsumsi berlebihan. Kunci utamanya adalah menjaga keseimbangan dan mengontrol jumlah konsumsi dalam kehidupan sehari-hari.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....