RRI.CO.ID, Banjarmasin - Perubahan cuaca yang tidak menentu, seperti panas terik yang tiba-tiba berganti hujan, dapat memengaruhi daya tahan tubuh. Kondisi ini menuntut masyarakat tetap menjaga kesehatan agar aktivitas sehari-hari tidak terganggu.

Perubahan suhu yang drastis berpotensi menurunkan imunitas jika tidak diimbangi pola hidup sehat. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, terdapat beberapa langkah sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga daya tahan tubuh.

Pertama, terapkan pola hidup bersih dan sehat dalam keseharian. Kebiasaan seperti mencuci tangan dengan sabun, menghindari menyentuh wajah, dan menggunakan masker di tempat ramai dapat mencegah penularan penyakit.

Kedua, penuhi kebutuhan nutrisi yang mendukung sistem imun tubuh. Asupan vitamin C, vitamin D, dan zinc dapat diperoleh dari buah, sayur, kacang-kacangan, serta ikan berlemak.

Ketiga, pastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik meskipun cuaca dingin. Konsumsi sekitar tujuh hingga delapan gelas air per hari membantu menjaga fungsi tubuh dan kesehatan saluran pernapasan.

Keempat, jaga kualitas tidur dengan durasi yang cukup setiap malam. Tidur selama tujuh hingga delapan jam membantu tubuh memproduksi antibodi dan memperkuat sistem imun.

Kelima, rutin melakukan aktivitas fisik atau olahraga ringan secara konsisten. Aktivitas seperti jalan cepat, yoga, atau bersepeda dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan daya tahan tubuh.

Keenam, lindungi diri saat beraktivitas di luar ruangan dengan perlengkapan yang sesuai. Menggunakan jaket, membawa payung, dan menghindari aktivitas berat saat cuaca buruk dapat membantu menjaga kondisi tubuh tetap stabil.

Dengan menerapkan kebiasaan tersebut secara konsisten, daya tahan tubuh dapat tetap terjaga meskipun cuaca berubah-ubah. Hal ini penting untuk mencegah risiko penyakit dan menjaga aktivitas tetap berjalan lancar.