Tips Sehat dan Aktif bagi Pekerja Kantoran di Era Modern
- 29 Apr 2026 12:22 WIB
- Banjarmasin
RRI.CO.ID, Banjarmasin – Kebutuhan untuk berolahraga dan tuntutan pekerjaan sering kali menjadi dilema bagi pekerja kantoran. Selama delapan jam bekerja, aktivitas duduk di depan komputer, berkomunikasi dengan rekan kerja, hingga padatnya agenda kerap membuat tubuh cepat lelah dan waktu istirahat terbatas.
Meski demikian, bekerja di kantor tidak boleh menjadi alasan untuk mengabaikan gaya hidup sehat. Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, terdapat sejumlah tips sederhana yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan di lingkungan kerja.
Pertama, perhatikan posisi duduk yang benar saat bekerja. Pastikan kaki berpijak rata di lantai, lutut lebih rendah dari pinggul, serta tubuh bertumpu pada tulang duduk agar posisi lebih nyaman dan sehat.
Kedua, lakukan peregangan ringan secara berkala untuk mengurangi ketegangan otot. Peregangan dapat dilakukan pada leher, bahu, serta pergelangan tangan dan kaki agar tubuh tetap rileks selama bekerja.
Ketiga, manfaatkan waktu jeda kerja untuk tetap bergerak. Aktivitas sederhana seperti naik-turun tangga atau berjalan ke lantai berbeda dapat membantu tubuh tetap aktif di tengah kesibukan.
Keempat, gunakan waktu istirahat makan siang secara optimal. Sebagian waktu dapat dimanfaatkan untuk berjalan di sekitar kantor sebelum kembali beristirahat sambil makan.
Selain itu, aktivitas fisik juga dapat ditingkatkan melalui pilihan transportasi seperti bersepeda ke tempat kerja. Dengan demikian, pekerja tetap dapat berolahraga tanpa harus meluangkan waktu khusus di luar aktivitas harian.
Rekomendasi Berita
Memuat berita terbaru.....