Banjarmasin – Menjaga pola makan selama Ramadan menjadi perhatian penting agar tubuh tetap sehat saat menjalankan ibadah puasa. Saat berbuka, masyarakat dianjurkan mengonsumsi buah-buahan manis alami sebagai menu awal karena lebih mudah dicerna setelah seharian menahan lapar dan haus.

Berbuka puasa sebaiknya tidak langsung dilakukan dengan porsi makan yang besar. Sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan kembali setelah beristirahat selama berpuasa. Oleh karena itu, konsumsi makanan secara bertahap menjadi pilihan yang lebih sehat bagi tubuh.

Dilansir dari Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, tidak ada larangan untuk makan malam setelah menunaikan salat tarawih. Informasi ini disampaikan untuk menepis kekhawatiran sebagian remaja putri terkait risiko kenaikan berat badan jika makan malam dilakukan pada waktu tersebut.

Masyarakat tetap dianjurkan menerapkan pola makan gizi seimbang dengan mengikuti panduan “Isi Piringku”. Kombinasi karbohidrat, protein, sayuran, dan buah-buahan dapat membantu memenuhi kebutuhan energi harian selama berpuasa. Asupan gizi yang baik juga membantu menjaga daya tahan tubuh agar tetap prima.

Setelah makan malam, masyarakat dianjurkan untuk tidak langsung tidur. Waktu jeda dapat dimanfaatkan untuk beribadah atau melakukan aktivitas ringan agar proses pencernaan berjalan optimal dan tubuh tetap nyaman.

Selain itu, waktu istirahat juga perlu diperhatikan agar tidak terlalu larut malam. Tidur yang cukup akan membantu tubuh tetap segar dan siap bangun untuk sahur keesokan harinya, sehingga aktivitas selama Ramadan dapat tetap berjalan dengan baik.