RRI.CO.ID, Banjarmasin – Badminton tidak hanya dikenal sebagai olahraga prestasi, tetapi juga menjadi pilihan aktivitas fisik yang efektif untuk menjaga kesehatan tubuh dan mental. Olahraga yang dapat dimainkan oleh berbagai kalangan usia ini terbukti memberikan manfaat menyeluruh, mulai dari meningkatkan kebugaran fisik hingga membantu menjaga keseimbangan psikologis.  

Secara fisik, badminton melibatkan hampir seluruh bagian tubuh. Gerakan lari cepat, loncatan, ayunan tangan, serta koordinasi mata dan tangan membantu meningkatkan daya tahan jantung, kekuatan otot, kelincahan, dan fleksibilitas. Selain itu, olahraga ini juga efektif membakar kalori sehingga baik untuk menjaga berat badan ideal.

Menurut dr. Andi Pratama, dokter umum yang juga pemerhati gaya hidup sehat, badminton merupakan olahraga kardio yang sangat baik jika dilakukan secara rutin. “Dalam satu sesi bermain badminton selama 30–60 menit, tubuh bisa membakar ratusan kalori. Selain itu, denyut jantung meningkat secara sehat sehingga baik untuk melatih sistem kardiovaskular,” kata dr. Andi.

Tidak hanya berdampak pada fisik, badminton juga berperan penting dalam menjaga kesehatan mental. Aktivitas olahraga ini mampu merangsang pelepasan hormon endorfin yang membantu mengurangi stres, kecemasan, serta meningkatkan suasana hati. Bermain badminton bersama teman atau komunitas juga memperkuat interaksi sosial, yang berdampak positif bagi kesehatan mental.

Hal tersebut dirasakan langsung oleh Isro Madyani, seorang pegawai swasta yang rutin bermain badminton dua kali seminggu. Ia mengaku olahraga ini menjadi cara efektif untuk melepas penat setelah bekerja. “Setelah bermain badminton, badan terasa lebih segar dan pikiran jadi lebih rileks. Stres kerja berkurang, tidur juga jadi lebih nyenyak,” kata Isro.

Dengan berbagai manfaat tersebut, badminton layak dijadikan bagian dari gaya hidup sehat masyarakat. Selain mudah diakses dan menyenangkan, olahraga ini juga mampu menjaga kebugaran tubuh sekaligus membantu menciptakan keseimbangan mental di tengah aktivitas sehari-hari.