KBRN, Banjarmasin: Lansia yang masih aktif membutuhkan komposisi nutrisi berbeda untuk menjaga produktivitas harian. Hal ini disampaikan Anna Rahayu, AMG dari Puskesmas Kelayan Timur, dalam Mozaik Indonesia Pro1 RRI Banjarmasin, Selasa (9/12/2025) sore.

Anna menjelaskan, nutrisi seperti protein, omega-3, vitamin B12, serta kalsium menjadi fondasi penting untuk mendukung kekuatan otot dan fungsi otak. Karbohidrat kompleks dan magnesium juga diperlukan agar stamina tidak cepat menurun.

“Protein sangat penting untuk menjaga massa otot lansia yang masih aktif bergerak,” ujarnya.

Menu sehat juga berperan signifikan dalam mencegah penyakit kronis seperti diabetes, hipertensi, hingga osteoporosis. Lansia yang menerapkan pola makan benar cenderung memiliki kualitas tidur lebih baik dan daya tahan tubuh lebih stabil.

“Menu seimbang membantu mengontrol tekanan darah dan mencegah kenaikan gula darah pada lansia,” katanya, menerangkan.

Motivasi keluarga menjadi faktor yang menentukan konsistensi lansia dalam menjaga pola makan sehat. Dukungan emosional dan variasi menu yang tidak membosankan membantu mereka tetap disiplin.

“Keluarga harus menjadi motivator karena lansia lebih disiplin bila mendapat dukungan yang positif,” ucapnya.