KBRN, Banjarmasin: Tidur merupakan kebutuhan dasar anak yang sama pentingnya dengan asupan gizi dan stimulasi yang tepat. Orang tua perlu memahami pola tidur sehat agar tumbuh kembang anak berlangsung optimal.

Konsistensi menjadi kunci utama dalam membangun kebiasaan tidur yang baik. Dengan rutinitas teratur, anak akan merasa aman karena mengetahui jadwal aktivitasnya secara jelas.

Dilansir dari ayosehat.kemkes.go.id, tidur yang cukup membantu proses fisik dan kognitif anak. Kurangnya istirahat dapat menimbulkan risiko kesehatan serta mengganggu kemampuan belajar mereka.

Saat tidur, tubuh memproduksi hormon pertumbuhan yang berperan penting dalam perkembangan fisik dan perbaikan sel. Produksi hormon ini mencapai puncaknya antara pukul 23.00 hingga 02.00 dini hari saat anak berada pada fase tidur lelap.

Selain itu, otak memproses informasi yang diperoleh sepanjang hari, mulai dari pengalaman hingga keterampilan baru. Proses ini memudahkan anak mengingat pelajaran dan meningkatkan kemampuan konsentrasi keesokan harinya.

Tidur juga berfungsi memperbaiki jaringan dan sel yang rusak, serta mengembalikan energi yang terpakai sepanjang hari. Pemulihan tubuh ini penting untuk menjaga kesehatan dan kesiapan anak dalam menjalani aktivitas sehari-hari.

Kurang tidur dapat memengaruhi kestabilan emosi dan fokus anak. Dengan menerapkan kebiasaan tidur yang baik, menciptakan lingkungan nyaman, serta memahami kebutuhan tidur sesuai usia, orang tua dapat membantu anak mencapai kualitas istirahat optimal.